O clasa destinata intineririi si intretinerii articulatiilor intregului corp prin pozitii si miscari blande de flexibilizare, dar si de intarire a acestora, executate in picioare si la saltea.
Universal
Stretch
08:00 - 08:50
JANE FONDA WORKOUT (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
05.12.2022
Clasa de tonifiere a musculaturii intregului corp, cu exercitii eficiente inspirate din antrenamentele Jane Fonda.
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
JANE FONDA WORKOUT (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
05.12.2022
Clasa de tonifiere a musculaturii intregului corp, cu exercitii eficiente inspirate din antrenamentele Jane Fonda.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
BODY TONE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
05.12.2022
Un antrenament de tonifiere, care are la baza structuri simple de exercitii, cu scopul de a tonifia intregul corp prin combinarea lor, atat in picioare cat si la saltea. Se lucreaza cu gantere de 1 kg sau 2 kg, astfel incat nivelul de intensitate sa fie ajustat in functie de nivelul tau de rezistenta.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
BODY TONE (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
05.12.2022
Un antrenament de tonifiere, care are la baza structuri simple de exercitii, cu scopul de a tonifia intregul corp prin combinarea lor, ata in picioare cat si la saltea. Se lucreaza cu gantere de 1 kg sau 2 kg, astfel incat nivelul de intensitate sa fie ajustat in functie de nivelul tau de rezistenta.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
BOOTY BURN 2 (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
05.12.2022
Program de tonifiere pentru zona inferioara a corpului.
Prima parte o vom executa in picioare (15 min) si consta in exercitii pentru picioare. Apoi coboram la saltea unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
BODY BOOST (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
05.12.2022
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
BODY BOOST (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
05.12.2022
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
13:00 - 13:50
TONE & SHAPE 2 (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
05.12.2022
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare. Accentul cade pe muschii picioarelor si pe fesieri.
Se lucreaza 25 min in picioare si 25 la saltea.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
LEGS ON FIRE (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
05.12.2022
Este un antrenament conceput pentru a tonifia si a intari toti muschii trenului inferior al corpului (fesieri, coapse si muschii gambei).
Incepem cu 10 minute de incalzire cardio, sa incingem bine coapsele, apoi continuam cu 20 de minute de exercitii in picioare, in care vom alterna intre cardio si tonifiere.
Incheiem cu 20 de minute de exercitii la saltea pentru sculptarea coapselor si ridicarea fundului.
Ora se desfasoara pe muzica retro, jambierele sunt optionale :)
*Antrenament online!
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
WONDER WOMAN 2 (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 2
05.12.2022
Dansează în ritm alert în ora de cardio și pe o coregrafie special creată ca să arzi calorii și să te distrezi în același timp.
Picioarele sunt baza, dar nu neglijam nici bratele, așa că nu-ți rămâne decât să vii și să ții ritmul!
Intermediar 1
Cardio
Dans
17:00 - 17:50
CARDIOBOOST (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
05.12.2022
Un antrenament cardio ideal pentru incepatoare. Iti vei creste rezistenta la efort si te vei distra in acelasi timp.
In plus, vom termina acest antrenament in pasi de dans a la Dalanda!
Incepator 2
Cardio
Dans
17:00 - 17:50
CARDIOBOOST (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
05.12.2022
Un antrenament cardio ideal pentru incepatoare. Iti vei creste rezistenta la efort si te vei distra in acelasi timp.
In plus, vom termina acest antrenament in pasi de dans a la Dalanda!
Incepator 2
Cardio
Dans
18:00 - 18:50
WAIST, ABS & BUTT (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
05.12.2022
Un antrenament in care tintim "zonele problema": talia, abdomenul si fesierii.
Talia o vom lucra atat in picioare cu gantere si/sau kettlebells, dar si la saltea. Abdomenul si fesierii ii vom lucra la saltea, iar pentru fesieri vom folosi banda elastica sau propria greutate.
Vom avea exercitii de baza, simple si usor de urmarit.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
WAIST, ABS & BUTT (SALA)
OANA NITA
SALA MICA
05.12.2022
Un antrenament in care tintim "zonele problema": talia, abdomenul si fesierii.
Talia o vom lucra atat in picioare cu gantere si/sau kettlebells, dar si la saltea. Abdomenul si fesierii ii vom lucra la saltea, iar pentru fesieri vom folosi banda elastica sau propria greutate.
Vom avea exercitii de baza, simple si usor de urmarit.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
BASIC STEP (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
05.12.2022
Fă primii pași în lumea antrenantă a stepului cu mișcări dinamice specifice acestei discipline în care lucrezi bratele, picioarele, fesierii și abdomenul în ritm alert și vesel.
Antrenamentul cuprinde 30 minute cardio, 10 minute brate cu gantere de 1 kg, 10 minute abdomene.
Incepator 2
Cardio
19:00 - 19:50
FIT RESULTS (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
05.12.2022
Program de tonifiere pentru incepatori, se lucrează cu gantere de 1-2 kg - brate si picioare timp de 20 de minute, apoi continuam la saltea cu brate si abdomen.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
MORE & MORE (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
05.12.2022
More & More este un antrenament de tonifiere cu greutati in picioare si la sol. Avem 8-9 exercitii de baza, lucrate pe grupe musculare mari si mici, pentru picioare, fesieri, brate, spate, abdomen, talie. Fiecare exercitiu va fi executat in 4 feluri diferite, cate 20 repetari din fiecare.
Intermediar 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
FIT RESULTS (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
05.12.2022
Program de tonifiere pentru incepatori, se lucrează cu gantere de 1-2 kg - brate si picioare timp de 20 de minute, apoi continuam la saltea cu brate si abdomen.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
BOOTY BUILD (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
05.12.2022
Este un antrenament de tonifiere pentru fesieri, coapse si abdomen la saltea.
Optional se pot folosi benzi elastice pentru a creste intensitatea sau daca esti incepatoare poti face exercitiile fara banda.
Intermediar 1
Tonifiere
20:00 - 20:50
FIT AT EVERY SIZE (SALA)
LADYFIT GYM
SALA MICA
05.12.2022
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "fit at every size".
20:00 - 20:50
SEXY FIT (SALA)
CRISTINA CHELBA
SALA MARE
05.12.2022
Un antrenament dinamic, cardio, care combina exercitii de slabire pentru picioare cu cateva elemente distractive de dancehall, twerking, hiphop si reggaeton. O sa slabesti, o sa transpiri, o sa te distrezi si o sa faci febra, dar iti promitem ca o sa-ti placa la nebunie!
Incepator 2
Cardio
Dans
Marți
06 Decembrie
06:00 - 06:50
TONE & FLOW (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
06.12.2022
Un antrenament care imbina exercitii din pilates,cu posturi din yoga și elemente de stretching.
Se lucreaza fara accesorii, implica doar musculatura corpului pentru tonifiere si alungire.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
ARMS & ABS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
06.12.2022
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutăți de 2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
ARMS & ABS (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
06.12.2022
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutăți de 2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
PILATES (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
06.12.2022
Clasicul antrenament de Pilates este excelent pentru clientele incepatoare sau care revin la sala dupa o pauza mai lunga.
Accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul.
Vom lucra doar la saltea, cu accesorii mici si greutatea corpului.
Incepator 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
PILATES (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
06.12.2022
Clasicul antrenament de Pilates este excelent pentru clientele incepatoare sau care revin la sala dupa o pauza mai lunga.
Accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul.
Vom lucra 25 de minute - exercitii in picioare si 25 de minute la saltea.
Incepator 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
MATWORK 3 (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
06.12.2022
MATwork este o clasa de tonifiere in care se remodeleaza tot corpul prin exercitii executate lent, doar la saltea.
Se lucreaza bratele, spatele, fesele si coapsele, abdomenul si toate zonele problema: interiorul coapselor, talia, soldurile si abdomenul inferior.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Intermediar 1
Tonifiere
11:00 - 11:50
MODEL FIT (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
06.12.2022
Model FIT este un antrenament gandit sa activeze metabolismul printr-o suita diversa de exercitii si tehnici de lucru. Blocurile de exercitii pentru rezistenta si tonifiere alterneaza cu exercitii usoare de cardio care au menirea de a accelera ritmul cardiac si metabolismul, grabind astfel procesul de slabire si de crestere a rezistentei fizice.
Model FIT este un antrenament care are efect de activare a metabolismului de pana la 72 de ore dupa ce a fost efectuat, pentru ca este conceput in intervale de intensitate . Aceasta tehnica de antrenament permite dezvoltarea masei musculare de buna calitate, concomitent cu reducerea stratului adipos.
Exercitiile sunt variate, se lucreaza toate grupele musculare si ritmul de lucru este moderat, ceea ce permite executia corecta si eficienta a miscarilor. Acolo unde este cazul, exercitiile mai solicitante au si variante modificate de executie pentru a permite o adaptare buna a antrenamentului la nevoile clientelor.
Intermediar 2
HIIT
11:00 - 11:50
MODEL FIT (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
06.12.2022
Model FIT este un antrenament gandit sa activeze metabolismul printr-o suita diversa de exercitii si tehnici de lucru. Blocurile de exercitii pentru rezistenta si tonifiere alterneaza cu exercitii usoare de cardio care au menirea de a accelera ritmul cardiac si metabolismul, grabind astfel procesul de slabire si de crestere a rezistentei fizice.
Model FIT este un antrenament care are efect de activare a metabolismului de pana la 72 de ore dupa ce a fost efectuat, pentru ca este conceput in intervale de intensitate . Aceasta tehnica de antrenament permite dezvoltarea masei musculare de buna calitate, concomitent cu reducerea stratului adipos.
Exercitiile sunt variate, se lucreaza toate grupele musculare si ritmul de lucru este moderat, ceea ce permite executia corecta si eficienta a miscarilor. Acolo unde este cazul, exercitiile mai solicitante au si variante modificate de executie pentru a permite o adaptare buna a antrenamentului la nevoile clientelor.
Intermediar 2
HIIT
13:00 - 13:50
UPPER BODY WORKOUT (ONLINE)
CORI GRAMESCU
ONLINE 1
06.12.2022
Cum stii daca lucrezi corect?
Cori a pregatit pentru voi o clasa tehnica in care sa invatati executia corecta a abdomenelor, indreptarilor si alte exercitii pentru spate.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
CORE DE FORCE® 3 (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
06.12.2022
CORE DE FORCE ® este mult mai mult decât o clasă tipică cardio. Este un antrenament specializat, axat pe core-ul / abdomenul interior, inspirat din artele marțiale mixte mondiale. Deoarece este executat pe interval de timp si nu pe numar de repetari sau coreografie, antrenamentul poate fi executat atat de clientele incepatoare, cat si de cele avansate.
Prima parte MMA (mixed martial arts) – cuprinde miscari combinate inspirate din MMA. Impartite in runde de 3 minute de punching, kicking, si jabbing, aceste miscari din Box, Kickboxing și Muay Thai dizolva grăsimea, cresc rezistenta si întăresc si definesc abdomenul.
Partea a 2-a FIGHT CONDITIONING – cuprinde exercitii de fitness cu greutatea corpului. Veți executa exercitiile folosind propria greutate corporala pentru rezistență, eliminând necesitatea unor echipamente suplimentare.
Partea a 3-a MMA PLUS: La exercitiile din prima runda vom adaunga pentru un plus de forta si rezistenta, cate un exercitiu bonus.
Cardio Spikes – exercitii de tranzitie dintre seturi si runde. Căutați exercitii pentru arderea finala a caloriilor? Le-ati gasit. Aceaste exercitii de maxima intensitate cardio vă vor atinge limitele pentru rezultate definitive.
Program marca Beachbody.
Intermediar 2
HIIT
16:00 - 16:50
PILATES TONE 2 (ONLINE)
CORI GRAMESCU
ONLINE 2
06.12.2022
La clasa de Pilates Tone - in prima parte a orei se lucreaza in picioare pentru tonifierea muschilor bratelor, apoi se lucreaza pe palme si genunchi.
Se pune accent pe tonifierea tricepsului, muschiul care are tendinta de a se face in timp "steag", daca nu e lucrat.
Se lucreaza din pozitia plansa pentru tonifierea abdomenului si a muschilor oblici, apoi coapse si fesieri.
Intre seriile de exercitii, dar si la sfarsitul orei se executa pozitii din yoga de intindere, reechilibrare si relaxare a coloanei si a grupelor musculare antrenate.
Exercitiile de Pilates lucreaza foarte eficient abdomenul si talia, fiind demonstrat ca aceasta metoda de antrenament este ideala pentru remodelarea acestei zone. In plus, prin exercitii Pilates se lucreaza eficient si zone-problema ale corpului, cum sunt coapsele – atat partea interna a coapsei cat si partea externa a coapsei se remodeleaza si se subtiaza foarte frumos cu ajutorul acestor miscari lente, controlate si foarte eficiente. Fesele – in special partea laterala a feselor – pot fi reconturate cu ajutorul exercitiilor de izolare pentru aceasta zona, avand efecte foarte bune.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Incepator 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
ABS, LEGS & BUTTS (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
06.12.2022
Exercitii de pilates care vizeaza modelarea acestor zone de interes, respectiv abdomenul, coapsele si gambele, muschii fesieri.
Vom lucra la saltea (se poate folosi si salteaua ingusta - beam) sau in picioare, cu sau fara accesorii.
Incepator 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
ABS, LEGS & BUTTS (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
06.12.2022
Exercitii de pilates care vizeaza modelarea acestor zone de interes, respectiv abdomenul, coapsele si gambele, muschii fesieri.
Vom lucra la saltea (se poate folosi si salteaua ingusta - beam) sau in picioare, cu sau fara accesorii.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
ARMS & ABS (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
06.12.2022
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutăți de 2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
INTENSE SWEAT CARDIO (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
06.12.2022
Intense Sweat Cardio: este un antrenament cardio 'pur-sange' in care combinan exerciti aerobice pe ritmul muzicii.
Vom dobandi o rezistenta cardiaca buna, vom arde calorii si grasime, ceea ce face aceasta clasa perfecta pentru rezultate rapide in slabire. Bonus: ajuta la cresterea densitatii oaselor.
Toata ora se desfasoara in picioare, iar la sfarsit iti va da o stare de bine.
Intermediar 1
Cardio
18:00 - 18:50
INTENSE SWEAT CARDIO (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
06.12.2022
Intense Sweat Cardio: este un antrenament cardio 'pur-sange' in care combinan exerciti aerobice pe ritmul muzicii.
Vom dobandi o rezistenta cardiaca buna, vom arde calorii si grasime, ceea ce face aceasta clasa perfecta pentru rezultate rapide in slabire. Bonus: ajuta la cresterea densitatii oaselor.
Toata ora se desfasoara in picioare, iar la sfarsit iti va da o stare de bine.
Intermediar 1
Cardio
19:00 - 19:50
BEGINNER FIT (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
06.12.2022
BeginnerFIT este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul potrivit incepatoarelor care vor sa isi creasca treptat rezistenta dar care totodata isi doresc o provocare.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
VIVE LATINO (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
06.12.2022
Vive Latino este un antrenament cardio bazat pe miscari din dansurile latino, fara a avea insa o coregrafie complicata. Este un antrenament plin de energie, in care secventele dinamice, cardio, alterneaza cu pauze active in care se lucreaza static. Acest stil de antrenament permite clientelor sa lucreze eficient toata ora, fara a resimti o oboseala accentuata.
La Vive Latino veti pierde kilograme in plus si va veti antrena cu energie si pofta de viata, pentru ca este un antrenament energizant, vesel. Este un program conceput pentru a activa metabolismul dimineata, fiind totodata foarte eficient pentru slabire si remodelare corporala.
Combinatia de cardio cu exercitii pentru masa musculara face din acest antrenament o solutie perfecta pentru doamnele care doresc sa aiba o forma fizica armonioasa, feminina si fara depuneri inestetice de grasime, dar totodata isi doresc si o musculatura frumos definita si ferma.
Muzica de la Vive Latino este si ea o componenta foarte importanta a antrenamentului, iar ritmurile latino variate va vor ajuta sa incepeti saptamana cu energie si tonus.
Incepator 2
Cardio
Dans
19:00 - 19:50
BEGINNER FIT (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MICA
06.12.2022
Beginner FIT este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul potrivit incepatoarelor care vor sa isi creasca treptat rezistenta dar care totodata isi doresc o provocare.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
ARMS & ABS 1 (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
06.12.2022
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Incepator 2
Tonifiere
20:00 - 20:50
HOT PILATES (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MICA
06.12.2022
Hot Pilates crește flexibilitatea și îți încălzește mușchii, ceea ce reduce riscul de rănire. Este benefic în special pentru durerile de spate și durerile musculare. Sala se incalzeste, pentru a crește ritmul cardiac, însă fără a ne epuiza.
Care este diferența între Hot Pilates și Pilates obișnuit?
Hot Pilates este o clasă de fitness de intensitate mai mare, dar cu impact redus, care utilizează principiile Pilates în încăperi încălzite.
Dacă îți place căldura și dorești un antrenament mai provocator în care să transpiri fără să obosești, acesta poate fi un antrenament distractiv de încercat.
Incepator 2
Tonifiere
20:00 - 20:50
FIT AT EVERY SIZE (SALA)
LADYFIT GYM
SALA MARE
06.12.2022
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "fit at every size".
Miercuri
07 Decembrie
06:00 - 06:50
BODYSHAPE 3 (ONLINE)
CORI GRAMESCU
ONLINE 1
07.12.2022
Un antrenament pentru remodelarea si tonifierea fesierilor si musculaturii picioarelor.
Vom lucra doar cu greutatea corpului, atat in picioare cat si la saltea cu gantere de 1 kg.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Incepator 2
Tonifiere
07:00 - 07:50
PILATES CU BENZI (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
07.12.2022
Antrenament de Pilates, tip circuit, pe care il vom lucra cu benzile circulare.
Incepator 2
Tonifiere
Stretch
08:00 - 08:50
PILATES FLOW (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
07.12.2022
Exerciții de pilates petru tot corpul, bazate pe mișcări ample și fluide. Antrenamentul este ideal pentru reechilibrarea posturală si tonifiere.
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
PILATES FLOW (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
07.12.2022
Exerciții de pilates petru tot corpul, bazate pe mișcări ample și fluide. Antrenamentul este ideal pentru reechilibrarea posturală si tonifiere.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
FIT STEP (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
07.12.2022
Un antrenament cardio pe step, in care se lucreaza toate grupele de muschi pe pasi de aerobic si dans timp de 40 de minute, iar la sfarsit 10 minute de brate cu gantere de 2 kg.
Incepator 2
Cardio
09:00 - 09:50
FIT STEP (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
07.12.2022
Un antrenament cardio pe step, in care se lucreaza toate grupele de muschi pe pasi de aerobic si dans timp de 40 de minute, iar la sfarsit 10 minute de brate cu gantere de 2 kg.
Incepator 2
Cardio
10:00 - 10:50
PILATES MAT 1 (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
07.12.2022
Pilates Mat este un antrenament la saltea pentru incepatoare.
Exercitiile predate se bazeaza pe o gama foarte larga cu numar mic de repetari, astfel incat veti lucra toate grupurile musculare, antrenamentul fiind eficient si echilibrat.
Structura este astfel: la saltea, cate 15 minute abdomene, 15 min brate din culcat pe spate), 15 minute coapse/fesieri, 5 min extensii lombare.
Repetari de 3x8.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
HARD BODY (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
07.12.2022
Un program de tonifiere antrenant, foarte creativ dezvoltat de Dalanda, in care majoritatea exercitiilor se executa la saltea.
Hard Body este ideal pentru clientele care au un nivel intermediar de rezistenta si care doresc un antrenament complet pentru tot corpul. Seriile de exercitii te ajuta sa remodelezi si sa intaresti muschii, obtinand un trup ferm, tonifiat si de care sa te simti mandra in orice zi.
Intermediar 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
HARD BODY (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
07.12.2022
Hard Body este un antrenament de tonifiere in care vei folosi greutati. Un program antrenant, foarte creativ dezvoltat de Dalanda, in care majoritatea exercitiilor se executa la saltea.
Hard Body este ideal pentru clientele care au un nivel intermediar de rezistenta si care doresc un antrenament complet pentru tot corpul. Seriile de exercitii te ajuta sa remodelezi si sa intaresti muschii, obtinand un trup ferm, tonifiat si de care sa te simti mandra in orice zi.
Intermediar 1
Tonifiere
13:00 - 13:50
RELAXING YOGA (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
07.12.2022
O ora de yoga perfecta pentru sfarsit de saptamana, focusata pe intinderea spatelui. Te vei relaxa, te vei elibera de stresul acumulat in timpul saptamanii si vei intra in weekend mai zen.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Universal
Stretch
16:00 - 16:50
BASIC STEP (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
07.12.2022
Fă primii pași în lumea antrenantă a stepului cu mișcări dinamice specifice acestei discipline în care lucrezi bratele, picioarele, fesierii și abdomenul în ritm alert și vesel.
Antrenamentul cuprinde 30 minute cardio, 10 minute brate cu gantere de 1 kg, 10 minute abdomene.
*Atentie, pentru acest antrenament ai nevoie de un stepper si de gantere de 1 kg.
Incepator 2
Cardio
16:00 - 16:50
FIT LADY (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 2
07.12.2022
Este un antrenament full body de intesitate medie, cu un ritm lent de executie, care antreneaza musculatura picioarelor, bratelor si a abdomenului.
Daca lucrati pe parchet, se pot folosi doua prosoape pe post de slidere, in rest vom lucra doar cu greutatea corpului.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Intermediar 1
Tonifiere
17:00 - 17:50
SLOW TONING (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
07.12.2022
Exercitii de baza, executate foarte lent, pentru fiecare grupa de muschi in parte. Antrenamentul se executa atat in picioare cat si la saltea si cuprinde diferite tipuri de genuflexiuni, fandari, flotari, abdomene.
Incepator 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
SLOW TONING (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
07.12.2022
Exercitii de baza, executate foarte lent, pentru fiecare grupa de muschi in parte. Antrenamentul se executa atat in picioare cat si la saltea si cuprinde diferite tipuri de genuflexiuni, fandari, flotari, abdomene.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
TRANSFORM (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
07.12.2022
Transform este un antrenament marca Beachbody, cardiovascular dinamic pe trei niveluri, care utilizează o varietate de metode de antrenament pentru antrenamentul complet al întregului corp.
Vom face 20 minute tonifiere cu greutati mari si 30 minute interval cardio pe step fara greutati.
Intermediar 2
Cardio
Rezistenta
18:00 - 18:50
TRANSFORM (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
07.12.2022
Transform este un antrenament marca Beachbody, cardiovascular dinamic pe trei niveluri, care utilizează o varietate de metode de antrenament pentru antrenamentul complet al întregului corp.
Vom face 20 minute tonifiere cu greutati mari si 30 minute interval cardio pe step fara greutati.
Intermediar 2
Cardio
Rezistenta
18:00 - 18:50
PILATES SHAPE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
07.12.2022
Pilates Shape este un antrenament de Pilates care promoveaza, pe langa principiile clasice de aliniament: echilibru postural, respiratie, rezistenta fizica, mobilitate si componenta de remodelare corporala prin cresterea tonusului muscular.
Este un antrenament de Pilates in care accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul. Este bazat pe o varietate de exercitii pentru tot corpul si este un antrenament ideal pentru clientele incepatoare.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
BOOTYLICIOUS (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
07.12.2022
Bootylicious este o ora pentru picioare, fese si talie. O ora care te va invata sa te misti sexy, sa iti remodelezi picioarele, talia si fesele si sa fii mandra de tine si de munca depusa. Si sa faci astazi ceva pentru posteriorul la care visezi.
Bootylicious este antrenamentul care scoate la iveala regina din tine! Iti da incredere, te face sa te simti puternica si sexy si iti remodeleaza corpul exact asa cum trebuie: cu o talie frumos definita, abdomen ferm si plat. Coapse tari, fese bombate si interiorul coapsei sculptat, exercitii variate si foarte, foarte eficiente!
Este o ora de nivel intermediar, dar daca vrei ceva mai multa intensitate, poti oricand sa adaugi niste greutati de glezna sau o banda de rezistenta si totul devine mai solicitant!
Intermediar 1
Tonifiere
19:00 - 19:50
BOOTYLICIOUS (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
07.12.2022
Bootylicious este o ora pentru picioare, fese si talie. O ora care te va invata sa te misti sexy, sa iti remodelezi picioarele, talia si fesele si sa fii mandra de tine si de munca depusa. Si sa faci astazi ceva pentru posteriorul la care visezi.
Bootylicious este antrenamentul care scoate la iveala regina din tine! Iti da incredere, te face sa te simti puternica si sexy si iti remodeleaza corpul exact asa cum trebuie: cu o talie frumos definita, abdomen ferm si plat. Coapse tari, fese bombate si interiorul coapsei sculptat, exercitii variate si foarte, foarte eficiente!
Este o ora de nivel intermediar, dar daca vrei ceva mai multa intensitate, poti oricand sa adaugi niste greutati de glezna sau o banda de rezistenta si totul devine mai solicitant!
Intermediar 1
Tonifiere
19:00 - 19:50
BODY RESET (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
07.12.2022
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 min abdomene, 15 min in picioare si 20 min fesieri si exercitii pentru spate la sol.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
AAA (SALA)
OANA NITA
SALA MICA
07.12.2022
AAA, adica arms, abs & ass, este un antrenament static de tonifiere cu accesorii (greutati sau banda elastica) compus din 15 minute brate, 15 min abdomen si 15 minute coapse si fesieri.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Incepator 2
Tonifiere
Joi
08 Decembrie
06:00 - 06:50
RESHAPE 1 (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
08.12.2022
Reshape este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul, in care vei lucra pentru remodelarea intregului corp.
Orice femeie isi doreste talie supla, abdomen plat, fese si coapse ferme si un corp lipsit de depozite inestetice de grasime, iar acest antrenament accesibil si placut iti va oferi exact aceste rezultate.
Reshape este un antrenament menit sa faca legatura intre orele de Pilates si cele medii, pentru un plus de rezistenta si eficienta in antrenament.
Este potrivit tuturor clientelor, atat incepatoare cat si avansate.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
RESHAPE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
08.12.2022
Reshape este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul, in care vei lucra pentru remodelarea intregului corp.
Orice femeie isi doreste talie supla, abdomen plat, fese si coapse ferme si un corp lipsit de depozite inestetice de grasime, iar acest antrenament accesibil si placut iti va oferi exact aceste rezultate.
Reshape este un antrenament menit sa faca legatura intre orele de Pilates si cele medii, pentru un plus de rezistenta si eficienta in antrenament.
Este potrivit tuturor clientelor, atat incepatoare cat si avansate.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
RESHAPE (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
08.12.2022
Reshape este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul, in care vei lucra pentru remodelarea intregului corp.
Orice femeie isi doreste talie supla, abdomen plat, fese si coapse ferme si un corp lipsit de depozite inestetice de grasime, iar acest antrenament accesibil si placut iti va oferi exact aceste rezultate.
Reshape este un antrenament menit sa faca legatura intre orele de Pilates si cele medii, pentru un plus de rezistenta si eficienta in antrenament.
Este potrivit tuturor clientelor, atat incepatoare cat si avansate.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
STRONG BODY (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
08.12.2022
Strong Body este un antrenament de rezistenta care vizeaza grupele musculare majore, folosind atat greutatea propriului corp cat si diverse accesorii (gantere, kettlebells, benzi elastice). Exercitiile sunt executate lent si controlat si este clasa ideala pentru persoanele care vor sa faca tranzitia de la incepator la intermediar. Prin cresterea greutatii accesoriilor folosite, acest antrenament este solicitant si pentru persoanele cu o rezistenta musculara crescuta.
Intermediar 1
Rezistenta
10:00 - 10:50
POSTURAL CU PROSOP (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
08.12.2022
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu prosop (in loc de baston).
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Incepator 2
Tonifiere
Stretch
10:00 - 10:50
STRONG BODY (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
08.12.2022
Strong Body este un antrenament de rezistenta care vizeaza grupele musculare majore, folosind atat greutatea propriului corp cat si diverse accesorii (gantere, kettlebells, benzi elastice). Exercitiile sunt executate lent si controlat si este clasa ideala pentru persoanele care vor sa faca tranzitia de la incepator la intermediar. Prin cresterea greutatii accesoriilor folosite, acest antrenament este solicitant si pentru persoanele cu o rezistenta musculara crescuta.
Intermediar 1
Rezistenta
11:00 - 11:50
PILATES MAT (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
08.12.2022
Pilates Mat este un antrenament la saltea pentru incepatoare.
Exercitiile predate se bazeaza pe o gama foarte larga cu numar mic de repetari, astfel incat veti lucra toate grupurile musculare, antrenamentul fiind eficient si echilibrat.
Structura este astfel: la saltea, cate 15 minute abdomene, 15 min brate din culcat pe spate), 15 minute coapse/fesieri, 5 min extensii lombare.
Repetari de 3x8.
Incepator 2
Tonifiere
11:00 - 11:50
PILATES MAT (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
08.12.2022
Pilates Mat este un antrenament la saltea pentru incepatoare.
Exercitiile predate se bazeaza pe o gama foarte larga cu numar mic de repetari, astfel incat veti lucra toate grupurile musculare, antrenamentul fiind eficient si echilibrat.
Structura este astfel: la saltea, cate 15 minute abdomene, 15 min brate din culcat pe spate), 15 minute coapse/fesieri, 5 min extensii lombare. Repetari de 3x8.
Incepator 2
Tonifiere
13:00 - 13:50
SLOW TONING (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
08.12.2022
Exercitii de baza, executate foarte lent, pentru fiecare grupa de muschi in parte. Antrenamentul se executa atat in picioare cat si la saltea si cuprinde diferite tipuri de genuflexiuni, fandari, flotari, abdomene.
Incepator 2
Tonifiere
13:00 - 13:50
POSTURAL (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
08.12.2022
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Universal
Tonifiere
Stretch
13:00 - 13:50
POSTURAL (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
08.12.2022
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie (sau cu o coada de mop/matura daca faci acest antrenament acasa).
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Universal
Tonifiere
Stretch
14:00 - 14:50
CALMING YOGA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
08.12.2022
Calming Yoga - este o ora de linistire, relaxare si limpezire a trupului, mintii si mai ales a sufletului, prin posturi executate la saltea, care sa te transpuna in perioada lipsita de griji a copilariei.
Universal
Stretch
14:00 - 14:50
CALMING YOGA (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
08.12.2022
Calming Yoga - este o ora de linistire, relaxare si limpezire a trupului, mintii si mai ales a sufletului, prin posturi executate la saltea, care sa te transpuna in perioada lipsita de griji a copilariei.
Universal
Stretch
16:00 - 16:50
BODY BOOST (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
08.12.2022
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
REBOOT CAMP (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 2
08.12.2022
O clasa de MEGA tonifiere cu greutati de la 3 kg pana la 12 kg (kettlebells) care include toate grupele de muschi.
Acest antrenament te va ajuta la arderea grasimilor si a-ti creste masa musculara.
Intermediar 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
BODY RESET (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
08.12.2022
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 min abdomene, 15 min in picioare si 20 min fesieri si exercitii pentru spate la sol.
Incepator 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
BODY RESET (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
08.12.2022
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 min abdomene, 15 min in picioare si 20 min fesieri si exercitii pentru spate la sol.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
BODY BOOST (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
08.12.2022
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
SCULPT YOUR BODY (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MICA
08.12.2022
Uun antrenament de tonifiere in care vom lucra tot corpul cu greutati de la 2 la 4 kg.
Exercitile se vor executa atat in picioare, cat si la saltea.
Intermediar 1
Tonifiere
18:00 - 18:50
BODY BOOST (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
08.12.2022
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
STEP PLUS (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
08.12.2022
Step Plus - combinatia perfecta dintre greutati mici si exercitii aerobice pe step, un program aerobic ideal slabire si remodelarea bratelor si spatelui.
Intermediar 1
Cardio
19:00 - 19:50
STEP PLUS (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
08.12.2022
Step Plus - combinatia perfecta dintre greutati mici si exercitii aerobice pe step, un program aerobic ideal slabire si remodelarea bratelor si spatelui.
Intermediar 1
Cardio
19:00 - 19:50
TONE & SHAPE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MICA
08.12.2022
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare. Accentul cade pe muschii picioarelor si pe fesieri.
Se lucreaza 25 min in picioare si 25 la saltea.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
UP & DOWN PILATES 2 (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
08.12.2022
Up and Down Pilates - exercitii de pilates pentru intregul corp, in care lucrezi spatele si bratele cu greutati mici (1 kg) si apoi ora continua cu exercitii la saltea penru picioare si abdomen.
Antrenament online inregistrat.
Incepator 1
Tonifiere
20:00 - 20:50
HOT STRETCH (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MICA
08.12.2022
Un antrenament potrivit oricarei cliente care ajuta la cresterea flexibilitatii si a relaxarii muschilor.
Sala se incalzeste, pentru a creste ritmul cardiac, insa fara a ne epuiza.
Temperatura ridicata ne ajuta sa transpiram mai mult, va facilita intinderea muschilor si ne ajuta sa accesam pozitii mai dificile (deoarece caldura face muschii mai flexibili).
Stretchingul va ajuta sa preveniti accidentarile si sa evitati platourile care va pot impiedica sa va atingeti obiectivele in fitness.
Universal
Stretch
20:00 - 20:50
FIT AT EVERY SIZE (SALA)
LADYFIT GYM
SALA MARE
08.12.2022
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "fit at every size".
Vineri
09 Decembrie
06:00 - 06:50
SLIM DOWN 3 (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
09.12.2022
Slim Down este un antrenament derivat din Pilates executat in intregime la saltea, care tinteste urmatoarele grupe musculare: abdomentul, fesele si coapsele.
Se lucreaza fara greutati.
Incepator 2
Tonifiere
07:00 - 07:50
SPINE CARE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
09.12.2022
Clasa destinata intretinerii sanatatii coloanei vertebrale si a spatelui prin exercitii care corecteaza postura si intaresc muschii ce sustin coloana vertabrala dreapta, in pozitie verticala.
Ne focusam pe extercitii care intind muschii pe care dorim sa ii intarim, in scopul restabilirii flexibilitati si evitarii accidentelor, exercitii care daca sunt executate cu regularitate pot ajuta la prevenirea aparitiei problemelor de spate sau pot ameliora simptomele dureroase daca afectiunea s-a instalat deja.
Ca accesorii ajutatoare se folosesc banda elastica, discurile si bastonul.
Universal
Stretch
08:00 - 08:50
LOWER BODY STRENGTH (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
09.12.2022
In timpul acestui antrenament ne vom concentra pe excercitii de baza pentru antrenarea musculaturii trenului inferior, ce vor fi executate atat la saltea, cat si in picioare.
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
LOWER BODY STRENGTH (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
09.12.2022
In timpul acestui antrenament ne vom concentra pe excercitii de baza pentru antrenarea musculaturii trenului inferior, ce vor fi executate atat la saltea, cat si in picioare.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
DELICATELY STRONG (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
09.12.2022
In primele 20 de minute din ora vom lucra in picioare exercitii cu greutati mici pentru remodelare si tonus care te ajuta sa ai un corp suplu si sanatos, apoi ora continua la salteluta cu exercitii pentru brate, piept, abdomen si fese.
*In filmare Loredana se foloseste si de un stepper, insa acesta nu este necesar pentru executarea exercitiilor. Se pot face cu usurinta doar la saltea.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
BIKINI BODY (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
09.12.2022
Unul dintre cele mai populare antrenamente concepute de Dalanda, si pe buna dreptate se regaseste in programul LadyFit de aproape 10 ani.
Este un antrenament de tonifiere, dedicat exclusiv fesierilor si coapselor, in care ne vom concentra pe ridicari de bazin de toate felurile si nu ne oprim pana cand nu avem un fund ridicat si ferm.
Intermediar 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
BIKINI BODY (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
09.12.2022
Unul dintre cele mai populare antrenamente concepute de Dalanda, si pe buna dreptate se regaseste in programul LadyFit de aproape 10 ani.
Este un antrenament de tonifiere, dedicat exclusiv fesierilor si coapselor, in care ne vom concentra pe ridicari de bazin de toate felurile si nu ne oprim pana cand nu avem un fund ridicat si ferm.
Intermediar 1
Tonifiere
11:00 - 11:50
BEGINNER FIT (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
09.12.2022
BeginnerFIT este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul potrivit incepatoarelor care vor sa isi creasca treptat rezistenta dar care totodata isi doresc o provocare.
Incepator 2
Tonifiere
11:00 - 11:50
BEGINNER FIT (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
09.12.2022
Beginner FIT este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul potrivit incepatoarelor care vor sa isi creasca treptat rezistenta dar care totodata isi doresc o provocare.
Incepator 2
Tonifiere
13:00 - 13:50
VIVE LATINO (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
09.12.2022
Vive Latino este un antrenament cardio bazat pe miscari din dansurile latino, fara a avea insa o coregrafie complicata. Este un antrenament plin de energie, in care secventele dinamice, cardio, alterneaza cu pauze active in care se lucreaza static. Acest stil de antrenament permite clientelor sa lucreze eficient toata ora, fara a resimti o oboseala accentuata.
La Vive Latino veti pierde kilograme in plus si va veti antrena cu energie si pofta de viata, pentru ca este un antrenament energizant, vesel. Este un program conceput pentru a activa metabolismul dimineata, fiind totodata foarte eficient pentru slabire si remodelare corporala.
Combinatia de cardio cu exercitii pentru masa musculara face din acest antrenament o solutie perfecta pentru doamnele care doresc sa aiba o forma fizica armonioasa, feminina si fara depuneri inestetice de grasime, dar totodata isi doresc si o musculatura frumos definita si ferma.
Muzica de la Vive Latino este si ea o componenta foarte importanta a antrenamentului, iar ritmurile latino variate va vor ajuta sa incepeti saptamana cu energie si tonus.
Incepator 2
Tonifiere
Cardio
16:00 - 16:50
SCULPT SOCIETY 1 (ONLINE)
CORI GRAMESCU
ONLINE 1
09.12.2022
Antrenament de tonifiere dinamica pentru tot corpul.
Vom lucra cu greutati de 1 kg.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
BODYSHRED (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 2
09.12.2022
Antrenamentul BODYSHRED este un antrenament metabolic pentru tot corpul, utilizand mai multe tehnici moderne de antrenament (circuit, interval HIIT, superseturi, PHA, pliometrie, antrenament functional).
Se foloseste greutatea corpului si gantere mici si medii.
Protocolul de antrenament este de 3-2-1. Fiecare runda este compusa din 3 minute de rezistenta, 2 minute de cardio, 1 minut de abdomene considerat si pauza activa.
Intermediar 1
Tonifiere
Cardio
Rezistenta
17:00 - 17:50
CARDIO TONE (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
09.12.2022
Un antrenament 2 in 1, prin care vei slabi si te vei tonifia in acelasi timp.
Avem 30 de minute de cardio, apoi continuam cu exercitii pentru brate timp de 10 min si abdomen inca 10.
Incepator 2
Tonifiere
Cardio
17:00 - 17:50
CARDIO TONE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
09.12.2022
Un antrenament 2 in 1, prin care vei slabi si te vei tonifia in acelasi timp.
Avem 30 de minute de cardio, apoi continuam cu exercitii pentru brate timp de 10 min si abdomen inca 10.
Incepator 2
Tonifiere
Cardio
18:00 - 18:50
RESHAPE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
09.12.2022
Reshape este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul, in care vei lucra pentru remodelarea intregului corp.
Orice femeie isi doreste talie supla, abdomen plat, fese si coapse ferme si un corp lipsit de depozite inestetice de grasime, iar acest antrenament accesibil si placut iti va oferi exact aceste rezultate.
Reshape este un antrenament menit sa faca legatura intre orele de Pilates si cele medii, pentru un plus de rezistenta si eficienta in antrenament.
Este potrivit tuturor clientelor, atat incepatoare cat si avansate.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
THE PUMP (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
09.12.2022
Exercitii de forta, pentru masa musculara si remodelare corporala cu greutati mari si bara cu discuri.
O clasa complexa pentru cele care isi doresc sa isi depaseasca limitele si sa isi provoace corpul si mintea. Pentru ca pot!
Intermediar 2
Rezistenta
18:00 - 18:50
THE PUMP (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
09.12.2022
Exercitii de forta, pentru masa musculara si remodelare corporala cu greutati mari si bara cu discuri.
O clasa complexa pentru cele care isi doresc sa isi depaseasca limitele si sa isi provoace corpul si mintea. Pentru ca pot!
Intermediar 2
Tonifiere
Rezistenta
19:00 - 19:50
SLIM DOWN (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
09.12.2022
Slim Down este un antrenament derivat din Pilates executat in intregime la saltea, care tinteste urmatoarele grupe musculare: abdomentul, fesele si coapsele.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
MAT YOGA 2 (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
09.12.2022
Clasa cuprinde aproximativ 25 de posturi executate la saltea, pe sezut, pe spate, pe abdomen, pe palme si genunchi iar la sfarsitul orei un moment de relaxare finala.
Posturile se executa intr-o succesiune care sa permita imbunatatirea treptata a flexibilitatii si mobilitatii intregului corp, detensionarea si relaxarea corpului, obtinerea unei stari placute de calm, de bine.
Antrenamentul va rula timp de 3 ore.
Universal
Stretch
19:00 - 19:50
SLIM DOWN (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
09.12.2022
Slim Down este un antrenament derivat din Pilates executat in intregime la saltea, care tinteste urmatoarele grupe musculare: abdomentul, fesele si coapsele.
Se lucreaza fara greutati.
Incepator 1
Tonifiere
Sâmbătă
10 Decembrie
09:00 - 09:50
WEEKEND YOGA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
10.12.2022
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
09:00 - 09:50
WEEKEND YOGA (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
10.12.2022
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
09:00 - 09:50
INSANITY® 2 (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
10.12.2022
Executate în săli de fitness în prezenţa unui instructor certificat INSANITY®, orele sunt fără echipament şi implică un antrenament foarte intens care vă va îmbunătăţi condiţia fizică în 60 de zile de participare săptămânală.
Bazat pe principiul MAX Interval Training, programul de exerciţii de slăbit combină intervale de maximă intensitate (2 minute) cu scurte perioade de relaxare (30 de secunde). Programul alternează intervale aerobice cu cele anaerobice, care consumă până la 1000 de calorii pe oră. Durata antrenamentului este de aproximativ 50 de minute.
Intermediar 2
Rezistenta
HIIT
10:00 - 10:50
FIT BALANCE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
10.12.2022
Este un antrenament in care vom lucra musculatura intregului corp, folosindu-ne de bastonul kineto.
Programul cuprinde exercitii pentru brate si spate, executate in picioare, dar si la saltea unde ne vom axa pe spate si abdomen.
Avantajul programului este reprezentat de faptul ca sunt solicitate simultan mai multe grupe musculare si te ajuta in dezvoltarea muschilor de echilibru.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
WEEKEND YOGA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
10.12.2022
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
10:00 - 10:50
WEEKEND YOGA (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
10.12.2022
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
11:00 - 11:50
GOODBYE CELLULITE (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
10.12.2022
Este un antrenament de cardio pe stepper, iar partea de tonifiere se face cu ajutorul slide-urilor sau cu hartie/prosop.
Prima parte se executa pe stepper, dupa care se trece la saltea unde vom lucra fesierii si abdomenul.
Intermediar 1
Tonifiere
Cardio
11:00 - 11:50
ALTER FIT (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
10.12.2022
Alter FIT este un program de tonifiere foarte eficient, ideal pentru clientele care nu au o foarte mare experienta in sala sau pentru cele care au facut o pauza mai lunga.
Exercitiile se executa la saltea si vizeaza toti muschii corpului, se lucrează abdomenul, coapsele și fesierii. Exercițiile se executa la saltea pentru a ajuta la dezvoltarea unui bun control al corpului si o postura corecta.
Este foarte bun pentru tonifierea muşchilor şi pentru a-ţi crea o condiţie fizică bună, mai ales dacă nu ai mai făcut sport până acum sau încă nu ai o rezistenţă fizică foarte bună. Este un antrenament plăcut, care se bazează pe o selecţie variată de exerciţii, dar care iti va lasa si putina febra musculara, cat sa iti amintesti de noi o zi sau doua.
Incepator 2
Tonifiere
11:00 - 11:50
GOODBYE CELLULITE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
10.12.2022
Este un antrenament de cardio pe stepper, iar partea de tonifiere se face cu ajutorul slide-urilor sau cu hartie/prosop.
Prima parte se executa pe stepper, dupa care se trece la saltea unde vom lucra fesierii si abdomenul.
Intermediar 1
Tonifiere
Cardio
12:00 - 12:50
RELAX & SLIM (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
10.12.2022
O ora de alungire a musculaturii intregului corp, cu miscari din yoga si pilates, care ajuta la tonifiere, dentensionare si la intarirea abdomenului, dar si a intregului corp.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
BODY RESET (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
10.12.2022
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 min abdomene, 15 min in picioare si 20 min fesieri si exercitii pentru spate la sol.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
BODY RESET (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
10.12.2022
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 min abdomene, 15 min in picioare si 20 min fesieri si exercitii pentru spate la sol.
Incepator 2
Tonifiere
Duminică
11 Decembrie
09:00 - 09:50
STRETCHING 2 (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
11.12.2022
ANTRENAMENT ONLINE!
Un antrenament potrivit oricui indiferent de nivelul de rezistenta, care te va ajuta la cresterea flexibilitatii si a relaxarii muschilor pentru antrenamentele mai intense din restul saptamanii. Stretchingul te ajuta sa previi accidentarile si sa eviti platourile care te pot impiedica sa iti atingeti obiectivele in fitness.
Universal
Stretch
12:00 - 12:50
CORE PUSH UP (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
11.12.2022
Un antrenament de tonifiere, în care majoritatea exercițiilor se execută la saltea. Focusul este pe abdomen, brațe, umeri și spate.
Intermediar 1
Tonifiere
Rezistenta
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU DE MEMBRU LADYFIT
Introdu datele contului tău ca să îți rezervi un loc la clasa
cu
de la la în data de
Completează adresa de e-mail asociată abonamentului tău. Dacă nu știi codul PIN aferent contului tău, cere resetarea lui la recepția clubului.
LOCUL TĂU LA CLASĂ A FOST REZERVAT
Îți confirmăm rezervarea unui loc pe LISTA DE PARTICIPARE (BOOKED LIST) LISTA DE AȘTEPTARE (WAITING LIST) la clasa cu
de la la în data de
Un e-mail de confirmare cu detaliile rezervării tale a fost trimis pe
IMPORTANT - Știm că planurile se pot schimba, de aceea te rugăm să anulezi rezervarea în cazul în care nu mai poți participa la clasă folosind numărul de rezervare .
Detalii despre
Rezervarea a fost făcută
Poţi anula această rezervare cu până la 90 de minute înainte de începerea clasei. Numărul rezervării tale este .
Eşti pe LISTA DE AŞTEPTARE
Această clasă este ocupată complet momentan, iar înregistrarea ta este salvată şi confirmată ca numărul pe lista de aşteptare. Numărul rezervării tale este .
Universal
Stretch
Incepator 2
Tonifiere
Intermediar 1
Cardio
Dans
Intermediar 2
Incepator 1
HIIT
Rezistenta
