Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Universal
Tonifiere
Stretch
12:00 - 12:50
LEGS & BUTTS (NEW ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
10.12.2023
Un antrenament intens si eficient pentru picioare si fese! Daca vrei sa dai o forma noua, mai apetisanta si mai sexy picioarelor si feselor tale, acest antrenament nu trebuie sa lipseasca din programul tau de exercitii!
Iti va subtia coapsele, iti va ingusta soldurile, va ridica si va bomba fesele. Si, in plus, te va scapa de stratul inestetic de grasime si celulita.
Intermediar 2
Tonifiere
Luni
11 Decembrie
07:00 - 07:50
SPINE CARE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
11.12.2023
Clasa destinata intretinerii sanatatii coloanei vertebrale si a spatelui prin exercitii care corecteaza postura si intaresc muschii ce sustin coloana vertabrala dreapta, in pozitie verticala.
Ne focusam pe exercitii care intind muschii pe care dorim sa ii intarim, in scopul restabilirii flexibilitati si evitarii accidentelor, exercitii care daca sunt executate cu regularitate pot ajuta la prevenirea aparitiei problemelor de spate sau pot ameliora simptomele dureroase daca afectiunea s-a instalat deja.
Ca accesorii ajutatoare se folosesc banda elastica, discurile si bastonul.
Universal
Stretch
08:00 - 08:50
PILATES SLIM (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
11.12.2023
Pilates este un antrenament pentru tot corpul, care se executa in picioare timp de aproximativ 20 de minute, apoi la saltea si este bazat pe miscari controlate ale corpului. Pilates Slim este un antrenament gandit pentru remodelarea bratelor, coapselor si taliei cu ajutorul tehnicilor de Pilates.
Pilates Slim este adaptat in asa fel incat sa se execute si cu mici accesorii care sporesc eficienta exercitiilor si se bazeaza pe izolarea diferitelor grupe de muschi prin exercitii speciale, pentru rezultate mai rapide.
Exercitiile de Pilates lucreaza foarte eficient abdomenul si talia, fiind demonstrat ca aceasta metoda de antrenament este ideala pentru remodelarea acestei zone. In plus, la ora de Pilates Slim se lucreaza eficient mai ales zone-problema ale corpului, cum sunt coapsele – atat partea interna a coapsei cat si partea externa a coapsei se remodeleaza si se subtiaza foarte frumos cu ajutorul acestor miscari lente, controlate si foarte eficiente. Fesele – in special partea laterala a feselor – pot fi reconturate cu ajutorul exercitiilor de izolare pentru aceasta zona, avand efecte foarte bune.
Pilates Slim este un antrenament indicat oricarei cliente, indiferent de nivelul de rezistenta la care se afla. Clientele incepatoare isi dezvolta treptat rezistenta prin exercitii lente si blande, pe cand clientele care vin deja de cateva luni la sala isi pot imbunatati aspectul fizic prin corectarea anumitor proportii nefericite si beneficiaza de pe urma exercitiilor Pilates pentru ca isi imbunatatesc mobilitatea si flexibilitatea, isi echilibreaza corect articulatiile si obtin un aspect longilin si feminin al musculaturii. Toate exercitiile se pot lucra si cu saculeti de glezna, pentru un plus de eficienta.
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
PILATES SLIM (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
11.12.2023
Pilates este un antrenament pentru tot corpul, care se executa in picioare timp de aproximativ 20 de minute, apoi la saltea si este bazat pe miscari controlate ale corpului. Pilates Slim este un antrenament gandit pentru remodelarea bratelor, coapselor si taliei cu ajutorul tehnicilor de Pilates.
Pilates Slim este adaptat in asa fel incat sa se execute si cu mici accesorii care sporesc eficienta exercitiilor si se bazeaza pe izolarea diferitelor grupe de muschi prin exercitii speciale, pentru rezultate mai rapide.
Exercitiile de Pilates lucreaza foarte eficient abdomenul si talia, fiind demonstrat ca aceasta metoda de antrenament este ideala pentru remodelarea acestei zone. In plus, la ora de Pilates Slim se lucreaza eficient mai ales zone-problema ale corpului, cum sunt coapsele – atat partea interna a coapsei cat si partea externa a coapsei se remodeleaza si se subtiaza foarte frumos cu ajutorul acestor miscari lente, controlate si foarte eficiente. Fesele – in special partea laterala a feselor – pot fi reconturate cu ajutorul exercitiilor de izolare pentru aceasta zona, avand efecte foarte bune.
Pilates Slim este un antrenament indicat oricarei cliente, indiferent de nivelul de rezistenta la care se afla. Clientele incepatoare isi dezvolta treptat rezistenta prin exercitii lente si blande, pe cand clientele care vin deja de cateva luni la sala isi pot imbunatati aspectul fizic prin corectarea anumitor proportii nefericite si beneficiaza de pe urma exercitiilor Pilates pentru ca isi imbunatatesc mobilitatea si flexibilitatea, isi echilibreaza corect articulatiile si obtin un aspect longilin si feminin al musculaturii. Toate exercitiile se pot lucra si cu saculeti de glezna, pentru un plus de eficienta.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
FIT STEP (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
11.12.2023
Un antrenament cardio pe step, in care se lucreaza toate grupele de muschi pe pasi de aerobic si dans timp de 40 de minute, iar la sfarsit 10 minute de exercitii pentru brate cu gantere de 2 kg.
Incepator 2
Cardio
09:00 - 09:50
FIT STEP (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
11.12.2023
Un antrenament cardio pe step, in care se lucreaza toate grupele de muschi pe pasi de aerobic si dans timp de 40 de minute, iar la sfarsit 10 minute de exercitii pentru brate cu gantere de 2 kg.
Incepator 2
Cardio
10:00 - 10:50
WAIST, ABS & BUTT (NEW ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
11.12.2023
Un antrenament in care tintim "zonele problema": fesieri, talie si abdomen.
Talia o vom lucra atat in picioare cu gantere si/sau kettlebells, dar si la saltea. Abdomenul si fesierii ii vom lucra la saltea, iar pentru fesieri vom folosi banda elastica sau propria greutate.
Vom avea exercitii de baza, simple si usor de urmarit.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
MATWORK (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
11.12.2023
MATwork este o clasa de tonifiere in care se remodeleaza tot corpul prin exercitii executate lent, la saltea.
Se lucreaza spatele, fesele si coapsele, abdomenul si toate zonele problema: interiorul coapselor, talia, soldurile si abdomenul inferior.
Intermediar 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
MATWORK (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
11.12.2023
MATwork este o clasa de tonifiere in care se remodeleaza tot corpul prin exercitii executate lent, la saltea.
Se lucreaza spatele, fesele si coapsele, abdomenul si toate zonele problema: interiorul coapselor, talia, soldurile si abdomenul inferior.
Intermediar 1
Tonifiere
11:00 - 11:50
BODY BOOST (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
11.12.2023
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
11:00 - 11:50
BODY BOOST (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
11.12.2023
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
11.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
11.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
13:00 - 13:50
RELAX & STRETCH (NEW ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
11.12.2023
Relax & Stretch, experiența perfectă pentru a-ți elibera mintea și a-ți întinde corpul într-un mod relaxant și benefic. În această clasă specială, vei experimenta o combinație unică între relaxare și întindere musculară, dedicată întregului corp.
Cu accent pe prevenirea accidentărilor și îmbunătățirea flexibilității, această clasă este concepută pentru a-ți oferi momente de relaxare profundă și a-ți ajuta corpul să se recupereze după antrenamentele intense de tonifiere sau cardio. Îți vom oferi exerciții și tehnici specializate, care vizează întinderea și detensionarea mușchilor, aducându-ți o senzație de eliberare și ușurare.
Relax & Stretch este o oază de liniște și odihnă în agitatul ritm al vieții de zi cu zi. Vei experimenta mișcări delicate și fluide, care te vor ajuta să te simți întinerită și revigorată. Indiferent de nivelul tău de fitness, această clasă este potrivită pentru oricine dorește să-și ofere o pauză regeneratoare și să-și îmbunătățească flexibilitatea.
Alătură-te nouă la clasa Relax & Stretch și lasă-te ghidată de Marcela în această călătorie de relaxare și întindere, unde vei simți cum tensiunea se dizolvă, iar corpul tău se deschide într-un mod plin de armonie. Vei pleca de la clasă cu o senzație de ușurare și un corp întins și revitalizat.
Universal
Stretch
16:00 - 16:50
FIT MAT (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 2
11.12.2023
Este un antrenament echilibrat pentru tot corpul, care presupune exercitii de tonifiere executate la saltea.
Sunt exercitii menite sa tonifieze tot corpul, cu accent pe abdomen, fesieri si picioare, executate controlat si lent.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
BOOTYLICIOUS (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
11.12.2023
Bootylicious este o ora pentru picioare, fese si talie. O ora care te va invata sa te misti sexy, sa iti remodelezi picioarele, talia si fesele si sa fii mandra de tine si de munca depusa. Si sa faci astazi ceva pentru posteriorul la care visezi.
Bootylicious este antrenamentul care scoate la iveala regina din tine! Iti da incredere, te face sa te simti puternica si sexy si iti remodeleaza corpul exact asa cum trebuie: cu o talie frumos definita, abdomen ferm si plat. Coapse tari, fese bombate si interiorul coapsei sculptat, exercitii variate si foarte, foarte eficiente!
Este o ora de nivel intermediar, dar daca vrei ceva mai multa intensitate, poti oricand sa adaugi niste greutati de glezna sau o banda de rezistenta si totul devine mai solicitant!
Intermediar 1
Tonifiere
17:00 - 17:50
WONDER WOMAN (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
11.12.2023
Dansează în ritm alert în ora de cardio și pe o coregrafie special creată ca să arzi calorii și să te distrezi în același timp.
Picioarele sunt baza, dar nu neglijam nici bratele intrucat lucram cu gantere de 1 kg, așa că nu-ți rămâne decât să vii și să ții ritmul!
Intermediar 1
Cardio
Dans
17:00 - 17:50
WONDER WOMAN (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
11.12.2023
Dansează în ritm alert în ora de cardio și pe o coregrafie special creată ca să arzi calorii și să te distrezi în același timp.
Picioarele sunt baza, dar nu neglijam nici bratele intrucat lucram cu gantere de 1 kg, așa că nu-ți rămâne decât să vii și să ții ritmul!
Intermediar 1
Cardio
Dans
18:00 - 18:50
WAIST & HIPS (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
11.12.2023
Talia si soldurile sunt doua zone greu de lucrat, asadar antrenamentul nostru este construit din cele mai eficiente exercitii de tonifiere pentru aceste doua zone "problema". Talia se va lucra in picioare cu gantere si kettlebells dar si la saltea, iar pentru coapse vom folosi banda elastica sau propria greutate.
Nu va ganditi ca abdomenul ramane nelucrat :) Vom avea grija si de el cu exercitii simple si eficiente.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
WAIST & HIPS (SALA)
OANA NITA
SALA MICA
11.12.2023
Talia si soldurile sunt doua zone greu de lucrat, asadar antrenamentul nostru este construit din cele mai eficiente exercitii de tonifiere pentru aceste doua zone "problema". Talia se va lucra in picioare cu gantere si kettlebells dar si la saltea, iar pentru coapse vom folosi banda elastica sau propria greutate.
Nu va ganditi ca abdomenul ramane nelucrat :) Vom avea grija si de el cu exercitii simple si eficiente.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
STEP TONE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
11.12.2023
Este un antrenament low-impact ce are la baza folosirea stepului.
In timpul antrenamentului se executa combinatii de pasi pe step (urcare/coborare, fata/spate/lateral), imbinand efortul de tip cardio si tonifierea musculaturii.
Intermediar 1
Cardio
19:00 - 19:50
ABS & BUTT (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
11.12.2023
Abs & Butt este o ora de tonifiere si remodelare pentru zona feselor, soldurilor si a abdomenului, gandita pentru clientele incepatoare care doresc sa scape de depozite inestetice de grasime din aceste zone.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
MUSCLE DEFINITION (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
11.12.2023
Un antrenament de forta pentru tot corpul, in care vom lucra cu gantere mari si kettlebells.
Intermediar 2
Rezistenta
19:00 - 19:50
ABS & BUTT (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
11.12.2023
Abs & Butt este o ora de tonifiere si remodelare pentru zona feselor, soldurilor si a abdomenului, gandita pentru clientele incepatoare care doresc sa scape de depozite inestetice de grasime din aceste zone.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
SCULPT YOUR BODY (NEW ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
11.12.2023
Un antrenament de tonifiere in care vom lucra tot corpul cu greutati de la 2 la 4 kg.
Exercitile se vor executa atat in picioare, cat si la saltea.
Intermediar 1
Tonifiere
20:00 - 20:50
SEXY FIT (SALA)
CRISTINA CHELBA
SALA MARE
11.12.2023
Un antrenament dinamic, cardio, care combina exercitii de slabire pentru picioare cu cateva elemente distractive de dancehall, twerking, hiphop si reggaeton. O sa slabesti, o sa transpiri, o sa te distrezi si o sa faci febra, dar iti promitem ca o sa-ti placa la nebunie!
Incepator 2
Cardio
Dans
Marți
12 Decembrie
06:00 - 06:50
BELLA BALLERINA (NEW ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
12.12.2023
Un antrenament caracterizat de mișcări grațioase și tonifiante, perfecte pentru începători. Vei experimenta o altfel de tonifiere în stilul Ralucăi.
Mișcări elegante și lente vor întinde și tonifia fiecare zonă, de la vârful degetelor de la picioare până la abdomen. Gambele, coapsele dar și brațele și umerii vor prinde forță și flexibilitate.
În timp ce îți lucrezi corpul, vei experimenta stabilitatea, puterea și rezistența, toate acestea îmbinându-se perfect cu frumusețea formelor în mișcare. Te vei simți conectată cu fiecare mișcare, aducând claritate și atenție asupra propriului corp.
Descoperă frumusețea mișcării și adu armonie întregului tău corp!
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
SUN SALUTATION YOGA (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MARE
12.12.2023
Salutul soarelui este o practica de Yoga traditionala care ne ajuta sa activam intregul corp, sa flexibilizam tendoanele si sa intarim articulatiile.
Cu toti avem o energie latenta in noi, iar prin yoga reusim sa activam aceasta energie care ajuta corpul sa functioneze armonios si sa avem o viata echilibrata.
Vom practica o serie de posturi si respiratii care ne vor incarca ”bateriile” sa putem sa ne bucuram de fiecare moment.
Universal
Stretch
09:00 - 09:50
ARMS & ABS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
12.12.2023
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
ARMS & ABS (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
12.12.2023
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
LEGS & BUTT (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
12.12.2023
Un antrenament intens si eficient pentru picioare si fese! Daca vrei sa dai o forma noua, mai apetisanta si mai sexy picioarelor si feselor tale, acest antrenament nu trebuie sa lipseasca din programul tau de exercitii!
Iti va subtia coapsele, iti va ingusta soldurile, va ridica si va bomba fesele. Si, in plus, te va scapa de stratul inestetic de grasime si celulita.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
LEGS & BUTT (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
12.12.2023
Un antrenament intens si eficient pentru picioare si fese! Daca vrei sa dai o forma noua, mai apetisanta si mai sexy picioarelor si feselor tale, acest antrenament nu trebuie sa lipseasca din programul tau de exercitii!
Iti va subtia coapsele, iti va ingusta soldurile, va ridica si va bomba fesele. Si, in plus, te va scapa de stratul inestetic de grasime si celulita.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
CARDIO TONE (NEW ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
12.12.2023
Un antrenament 2 in 1, prin care vei slabi si te vei tonifia in acelasi timp.
Avem 30 de minute de exercitii aerobice, apoi continuam cu exercitii anaerobice pentru brate timp de 10 minute si abdomen inca 10.
Incepator 2
Tonifiere
Cardio
11:00 - 11:50
FAT SHREDDER HIIT (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
12.12.2023
Un antrenament de tonifiere cu intervale de exercitii executate cu greutatea corpului, urmate de pauza activa, izometrie.
Echipament necesar: saltea si apa.
Intermediar 2
Tonifiere
HIIT
11:00 - 11:50
FAT SHREDDER HIIT (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
12.12.2023
Un antrenament de tonifiere cu intervale de exercitii executate cu greutatea corpului, urmate de pauza activa, izometrie.
Echipament necesar: prosop sau salteluta si apa.
Intermediar 2
Tonifiere
HIIT
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
12.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
12.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
13:00 - 13:50
FIT MAT (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
12.12.2023
Este un antrenament echilibrat pentru tot corpul, care presupune exercitii de tonifiere executate la saltea.
Sunt exercitii menite sa tonifieze tot corpul, cu accent pe abdomen, fesieri si picioare, executate controlat si lent.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
LEAN & SLIM (NEW ONLINE)
RALUCA NICOLAESCU
ONLINE 2
12.12.2023
Lean and Slim este o ora minunata de tonifiere, relaxare si energizare, fiind un antrenament in care miscarile se executa pe ritmul muzicii, iar musculatura se remodeleaza si se tonifiaza prin miscari controlate si sigure.
Este un antrenament care ne reda energia, ne ajuta sa scapam de stress si sa ne castigam mobilitatea, energia si buna dispozitie, in timp ce remodelam corpul si crestem nivelul de rezistenta la efort fizic.
Lean and Slim este o ora pentru incepatoare, este tonica si plina de energie pozitiva.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
MATWORK (NEW ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
12.12.2023
MATwork este o clasa de tonifiere in care se remodeleaza tot corpul prin exercitii executate lent, doar la saltea.
Se lucreaza bratele, spatele, fesele si coapsele, abdomenul si toate zonele problema: interiorul coapselor, talia, soldurile si abdomenul inferior.
Intermediar 1
Tonifiere
17:00 - 17:50
PILATES BALL (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
12.12.2023
In cadrul acestui antrenament, vom face exercitii clasice de Pilates pe care le vom executa cu mingea.
Accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul.
Pilates este excelent pentru clientele incepatoare sau care revin la sala dupa o pauza mai lunga.
Incepator 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
PILATES BALL (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
12.12.2023
In cadrul acestui antrenament, vom face exercitii clasice de Pilates pe care le vom executa cu mingea.
Accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul.
Pilates este excelent pentru clientele incepatoare sau care revin la sala dupa o pauza mai lunga.
*Daca nu ai o minge, o poti inlocui cu o caramida sau sa lucrezi fara niciun accesoriu.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
FIT, SLIM & GORGEOUS (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
12.12.2023
O clasa cardio in adevaratul sens al cuvantului, conceputa pentru accelerarea slabirii si dezvoltarea rezistentei cardio. Vei lucra cu greutatea corpului si vei simti cu adevarat cat de extraordinara esti!
Intermediar 1
Cardio
18:00 - 18:50
FIT, SLIM & GORGEOUS (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
12.12.2023
O clasa cardio in adevaratul sens al cuvantului, conceputa pentru accelerarea slabirii si dezvoltarea rezistentei cardio. Vei lucra cu greutatea corpului si vei simti cu adevarat cat de extraordinara esti!
Intermediar 1
Cardio
18:00 - 18:50
ARMS & ABS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MICA
12.12.2023
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
FIT POWER (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
12.12.2023
Descoperă ce înseamnă cu adevărat să-ți eliberezi potențialul. Modelează-ți corpul, crește-ți nivelul de fitness și trezește energia feroce din interior. Ești gata să simți puterea?
Un antrenament care combină exercițiile aerobice cu cele anaerobice pentru a lucra întregul corp, care ajută la modelarea armonioasă a corpului.
Accesorii folosite: gantere mici sau medii, în funcție de nivelul de intensitate dorit și stepper.
Exercitiile vor fi executate atat la sol cat si in picioare.
Intermediar 1
Tonifiere
Cardio
19:00 - 19:50
BODY TONE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MICA
12.12.2023
Un antrenament de tonifiere, care are la baza structuri simple de exercitii, cu scopul de a tonifia intregul corp prin combinarea lor, atat in picioare cat si la saltea. Se lucreaza cu gantere de 1 kg sau 2 kg, astfel incat nivelul de intensitate sa fie ajustat in functie de nivelul tau de rezistenta.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
BOOTY & ABS (NEW ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
12.12.2023
Este un antrenament de tonifiere pentru fesieri, coapse si abdomen la saltea.
Optional se folosesc benzi elastice de diferite intensitati astfel incat sa poata fi executat atat de incepatori cat si de avansati.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
FIT POWER (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
12.12.2023
Descoperă ce înseamnă cu adevărat să-ți eliberezi potențialul. Modelează-ți corpul, crește-ți nivelul de fitness și trezește energia feroce din interior. Ești gata să simți puterea?
Un antrenament care combină exercițiile aerobice cu cele anaerobice pentru a lucra întregul corp, care ajută la modelarea armonioasă a corpului.
Accesorii folosite: gantere mici sau medii, în funcție de nivelul de intensitate dorit și stepper.
Exercitiile vor fi executate atat la sol cat si in picioare.
Intermediar 1
Tonifiere
Cardio
20:00 - 20:50
HOT STRETCH (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
12.12.2023
Un antrenament potrivit oricarei cliente care ajuta la cresterea flexibilitatii si a relaxarii muschilor.
Sala se incalzeste, pentru a creste ritmul cardiac, insa fara a ne epuiza.
Temperatura ridicata ne ajuta sa transpiram mai mult, va facilita intinderea muschilor si ne ajuta sa accesam pozitii mai dificile (deoarece caldura face muschii mai flexibili).
Stretchingul va ajuta sa preveniti accidentarile si sa evitati platourile care va pot impiedica sa va atingeti obiectivele in fitness.
Universal
Stretch
Miercuri
13 Decembrie
06:00 - 06:50
SLIM DOWN (NEW ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
13.12.2023
Slim Down este un antrenament derivat din Pilates executat in intregime la saltea, care tinteste urmatoarele grupe musculare: abdomentul, fesele si coapsele.
Se lucreaza fara greutati.
Incepator 2
Tonifiere
07:00 - 07:50
UPPER BODY TONE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
13.12.2023
O clasa conceputa pentru a lucra in mod eficient partea superioara a corpului cu ajutorul ganterelor si a discurilor "placinta".
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
LOWER BODY TONE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
13.12.2023
Program executat in picioare si la saltea, destinat partii inferioare a corpului, cu accent pe remodelarea gambelor, coapselor si muschilor fesieri, dar si pe detensionarea coloanei lombare.
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
LOWER BODY TONE (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
13.12.2023
In timpul acestui antrenament ne vom concentra pe excercitii de baza pentru antrenarea musculaturii trenului inferior, ce vor fi executate atat la saltea, cat si in picioare.
Incepator 2
Tonifiere
09:00 - 09:50
CHISEL (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
13.12.2023
Un program in care iti "sculptezi" corpul cu dalta magica (Chisel) a Dalandei.
Exercitiile de remodelare si tonus executate pentru toti muschii corpului, in picioare.
Intermediar 1
Tonifiere
09:00 - 09:50
CHISEL (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
13.12.2023
Un program in care iti "sculptezi" corpul cu dalta magica (Chisel) a Dalandei.
Exercitiile de remodelare si tonus executate pentru toti muschii corpului, in picioare.
Intermediar 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
FIT PILATES (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
13.12.2023
Un antrenament de Pilates la sol, cu exercitii care vor tonifia intreg corpul, cu ajutorul unui disc de greutate moderata. Viteza de executie este lenta.
Incepator 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
CARDIO CORE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
13.12.2023
Pregătește-te să pornești într-o aventură plină de adrenalină, care nu numai că îți îmbunătățește priceperea fizică, ci și îți îmbunătățește bunăstarea mentală. Acest antrenament aerobic pentru începători este o poartă către o multitudine de beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte.
În această clasă revigorantă, nu lăsăm niciun mușchi neatins în timp ce activăm toate grupele musculare majore. Dar adevărata vedetă va fi abdomenul (core-ul) nostru! Cu un accent special pe mușchii abdominali, întărim și stabilizăm coloana vertebrală, cultivând o bază de forță și echilibru care radiază prin întreaga ta ființă.
Ne echipăm cu gantere de 1 kg, și ducem antrenamentul la următorul nivel pe măsură ce simțim arsura și forța noastră prin fiecare mișcare. Aceste accesorii ușoare, dar puternice, amplifică intensitatea, sculptând și tonificând corpul cu fiecare repetare.
Spune la revedere rutinelor sedentare și bine ai venit unei ore întreagi de exerciții dinamice în picioare. De la exploziile cardio la mișcări de bază direcționate, vă menținem pe picioare și în mișcare constantă. Simte cum energia curge prin vene în timp ce transpiri și zâmbești.
Cardio Core este mai mult decât un simplu antrenament; este o experiență transformatoare care îți ajută psihicul și îți alimentează corpul. Descoperă bucuria mișcării, puterea core-ului tău și entuziasmul de a împinge dincolo de limitele tale. Ești gata să-ți dezlănțui puterea interioară?
Incepator 2
Cardio
10:00 - 10:50
CARDIO CORE (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
13.12.2023
Pregătește-te să pornești într-o aventură plină de adrenalină, care nu numai că îți îmbunătățește priceperea fizică, ci și îți îmbunătățește bunăstarea mentală. Acest antrenament aerobic pentru începători este o poartă către o multitudine de beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte.
În această clasă revigorantă, nu lăsăm niciun mușchi neatins în timp ce activăm toate grupele musculare majore. Dar adevărata vedetă va fi abdomenul (core-ul) nostru! Cu un accent special pe mușchii abdominali, întărim și stabilizăm coloana vertebrală, cultivând o bază de forță și echilibru care radiază prin întreaga ta ființă.
Ne echipăm cu gantere de 1 kg, și ducem antrenamentul la următorul nivel pe măsură ce simțim arsura și forța noastră prin fiecare mișcare. Aceste accesorii ușoare, dar puternice, amplifică intensitatea, sculptând și tonificând corpul cu fiecare repetare.
Spune la revedere rutinelor sedentare și bine ai venit unei ore întreagi de exerciții dinamice în picioare. De la exploziile cardio la mișcări de bază direcționate, vă menținem pe picioare și în mișcare constantă. Simte cum energia curge prin vene în timp ce transpiri și zâmbești.
Cardio Core este mai mult decât un simplu antrenament; este o experiență transformatoare care îți ajută psihicul și îți alimentează corpul. Descoperă bucuria mișcării, puterea core-ului tău și entuziasmul de a împinge dincolo de limitele tale. Ești gata să-ți dezlănțui puterea interioară?
Incepator 2
Cardio
11:00 - 11:50
PRECISION SCULPTING (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MARE
13.12.2023
Acest antrenament este despre precizia în mișcare, cu alte cuvinte, elementele rigide combinate cu elementele elastice care dau o stuctură stabilă şi elastică.
Corpul nostru este un amalgam de sisteme, de la osos până la respirator, ce caută în permanență echilibru și armonie.
Vom exersa împreună, respirația, stabilitatea, mobilitatea, conștientizarea, ritmul și echilibrul.
Mișcările sunt lente și explozive, prin care ne vom construi treptat o conștiință a unui întreg armonios.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MARE
13.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
RALUCA NICOLAESCU
ZOOM 1
13.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
13:00 - 13:50
BODY BOOST (NEW ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
13.12.2023
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
STRONG BODY (NEW ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
13.12.2023
Strong Body este un antrenament de rezistenta care vizeaza grupele musculare majore, folosind atat greutatea propriului corp cat si diverse accesorii (gantere, kettlebells, benzi elastice). Exercitiile sunt executate lent si controlat si este clasa ideala pentru persoanele care vor sa faca tranzitia de la incepator la intermediar. Prin cresterea greutatii accesoriilor folosite, acest antrenament este solicitant si pentru persoanele cu o rezistenta musculara crescuta.
Intermediar 2
Rezistenta
16:00 - 16:50
POSTURAL (NEW ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 2
13.12.2023
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Universal
Tonifiere
Stretch
17:00 - 17:50
AAA (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
13.12.2023
AAA, adica arms, abs & ass (brate, fund si abdomen) este un antrenament static de tonifiere cu accesorii (greutati sau banda elastica) compus din 15 minute exercitii pentru brate, 15 minute exercitii pentru abdomen si 15 minute de exercitii pentru coapse si fesieri.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Incepator 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
AAA (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
13.12.2023
AAA, adica arms, abs & ass (brate, fund si abdomen) este un antrenament static de tonifiere cu accesorii (greutati sau banda elastica) compus din 15 minute exercitii pentru brate, 15 minute exercitii pentru abdomen si 15 minute de exercitii pentru coapse si fesieri.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
BODY BOOST (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
13.12.2023
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
PIYO (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
13.12.2023
PiYo® combină avantajele pe care le are antrenamentul de Pilates cu avantajele de rezistență și flexibilitate ale antrenamentului de yoga. Și, pentru ca sunt executate intr-un ritm mai alert, dar cu impact redus, scade timpul de ardere al grăsimilor, lasand corpul să pară lung, slab și incredibil de definit.
PiYo® nu se aseamana clasicelor cursuri de pilates și yoga, care vă fac să țineți poziții lungi, intense sau să treceti prin zeci de mișcări repetitive. PiYo® accelerează totul, inclusiv rezultatele dvs, introducându-vă în secvențe dinamice, care pot arde calorii serioase în același timp în care vă alungesc și vă tonifică mușchii și va măreste flexibilitatea.
Cu fiecare sesiune de antrenament PiYo®, puteți să ardeți excesul de grăsime și să sculptați și să definiți întregul corp, pe măsură ce reduceți durerile care pot apărea la antrenamentele cu impact puternic. Indiferent de vârsta dvs., indiferent de tipul corpului dvs, PiYo® vă va ajuta să vă aveti rezultate dramatic vizibile, incredibil de frumoase.
Intermediar 1
Tonifiere
Stretch
18:00 - 18:50
BODY BOOST (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
13.12.2023
Un program de tonifiere si remodelare corporala in care vom lucra cu gantere de 1-2 kg.
Primele 20 de minute se desfasoara in picioare, iar urmatoarele 30 de minute la saltea, unde ne vom concentra pe coapse, abdomen si fesieri.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
NEW ME (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
13.12.2023
Ești pregătită pentru o transformare? Atunci încearcă această clasă concepută special pentru începători: New Me.
Încearcă un antrenament ca niciun altul, care te va face să te simți încrezătoare, puternică și pregătită să înfrunți orice provocare care îți iese în cale!
Cunoscută și sub numele de "feel the burn - simte arderea", această clasă dinamică de tonifiere este modalitatea perfectă de a da formă și a întări întregul corp. Oana a creat cu grijă exerciții simple, dar extrem de eficiente, care vizează grupurile musculare specifice, asigurându-se că beneficiezi la maximum de fiecare mișcare. Depășește-ți limitele în timp ce execuți până la 20 de repetări din fiecare exercițiu, activează-ți mușchii și dezvoltă-ți o rezistență incredibilă.
Ceea ce face ca New Me să se deosebească este flexibilitatea de a adapta intensitatea în funcție de preferințele și obiectivele personale.
Alege-ți greutățile care ți se potrivesc și ajustează nivelul antrenamentului: poți crește sau să descrește intensitatea după bunul plac, astfel vei găsi echilibrul perfect între efort și rezultate.
Pe măsură ce avansezi în cadrul clasei, vei observa schimbări remarcabile în forță, rezistență și îți vei îmbunătăți condiția fizică. Exercițiile selectate nu sunt eficiente doar pentru tonifiere, ci și pentru reziliență și îți vor crește capacitatea de a depăși obstacolele atât în sala de sport, cât și în afara ei.
Dar nu este vorba doar de transformarea fizică. New Me înseamnă să adopți o nouă mentalitate, să îți cultivi încrederea în sine și să îți descoperi adevăratul potențial.
Deci, ești pregătită să începi transformarea spre noua versiune a ta? Sculptează-ți corpul construind o bază solidă pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Pregătește-te să simți arderea și începe transformarea incredibilă care te așteaptă!
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
BODY PUMP (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
13.12.2023
Body Pump este reprezentat de o activitate fizică complexă ce combină elementele de fitness cu cele de cardio. Acest tip de antrenament lucrează toate grupele musculare cu ajutorul echipamentului adecvat, dar și cu greutatea propriului corp. Este ideal pentru tonifierea musculaturii și scaderea în greutate. In primele 30 min se lucreaza cu bara apoi cardio.
Intermediar 2
Cardio
Rezistenta
19:00 - 19:50
ARMS & ABS (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
13.12.2023
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
NEW ME (SALA)
OANA NITA
SALA MICA
13.12.2023
Ești pregătită pentru o transformare? Atunci încearcă această clasă concepută special pentru începători: New Me.
Încearcă un antrenament ca niciun altul, care te va face să te simți încrezătoare, puternică și pregătită să înfrunți orice provocare care îți iese în cale!
Cunoscută și sub numele de "feel the burn - simte arderea", această clasă dinamică de tonifiere este modalitatea perfectă de a da formă și a întări întregul corp. Oana a creat cu grijă exerciții simple, dar extrem de eficiente, care vizează grupurile musculare specifice, asigurându-se că beneficiezi la maximum de fiecare mișcare. Depășește-ți limitele în timp ce execuți până la 20 de repetări din fiecare exercițiu, activează-ți mușchii și dezvoltă-ți o rezistență incredibilă.
Ceea ce face ca New Me să se deosebească este flexibilitatea de a adapta intensitatea în funcție de preferințele și obiectivele personale.
Alege-ți greutățile care ți se potrivesc și ajustează nivelul antrenamentului: poți crește sau să descrește intensitatea după bunul plac, astfel vei găsi echilibrul perfect între efort și rezultate.
Pe măsură ce avansezi în cadrul clasei, vei observa schimbări remarcabile în forță, rezistență și îți vei îmbunătăți condiția fizică. Exercițiile selectate nu sunt eficiente doar pentru tonifiere, ci și pentru reziliență și îți vor crește capacitatea de a depăși obstacolele atât în sala de sport, cât și în afara ei.
Dar nu este vorba doar de transformarea fizică. New Me înseamnă să adopți o nouă mentalitate, să îți cultivi încrederea în sine și să îți descoperi adevăratul potențial.
Deci, ești pregătită să începi transformarea spre noua versiune a ta? Sculptează-ți corpul construind o bază solidă pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Pregătește-te să simți arderea și începe transformarea incredibilă care te așteaptă!
Incepator 2
Tonifiere
20:00 - 20:50
YIN YOGA (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MARE
13.12.2023
Fă o călătorie în adâncurile relaxării și reîntineririi!
Pășește într-o lume a fericirii în timp ce ne scufundăm în tărâmul Yin Yoga, concentrându-ne pe puterea de transformare a jumătății inferioare a corpului - în special zona de deasupra genunchilor, interiorul coapselor, articulația coxo-femurală și întreaga regiune pelviană.
În această clasă unică, îmbrățișăm arta relaxării profunde, permițând mușchilor să se înmoaie și articulațiilor să fie ușor accesibile. Dar nu te lăsa păcălită, căci chiar și în această stare de predare fericită, fascia, ligamentele și articulațiile prind viață cu stimulare și revitalizare.
Yinside Yoga prezintă o fuziune de mișcări conștiente și posturi mai lungi, fiecare durând între 2 și 4 minute. Această caracteristică distinctivă ne permite să accesăm țesuturile profunde ale corpului, promovând eliberarea, flexibilitatea și un sentiment general de ușurință.
Dar explorarea noastră nu se oprește aici. Extindem beneficiile terapeutice asupra umerilor, gâtului și brațelor, aducând armonie și liniște în aceste zone adesea neglijate. Prin întindere blândă și respirație ghidată, această clasă pur și simplu te va mângâia.
Yinside Yoga este un antrenament complementar celor de cardio și forță. Oferă o pauză binemeritată - o oază de liniște în mijlocul intensității dinamice a altor antrenamente.
Găsește-ți echilibrul și îmbunătățește-ți flexibilitatea în timp ce te răsfeți în această practică blândă, dar puternică.
Universal
Stretch
Joi
14 Decembrie
06:00 - 06:50
P90X® (NEW ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
14.12.2023
P90X® este la ora actuala, cel mai popular program de fitness din lume. Este un program Beachbody care a ajutat multi oameni sa iti schimbe viata oferindu-le un mix perfect de motivatie, umor, disciplina si distractie.
Daca doriti sa fiti in cea mai buna forma fizica posibila, programul P90X® Extreme Fitness este programul care vi se potriveste.
P90X® utilizeaza principiul Muscle Confusion™ pentru a va pune continuu la incercare corpul cu noi miscari si rutine. In acest fel, rezultatele nu vor atinge niciodata un platou, si veti capata o conditie fizica mai buna intr-un timp mai scurt.
P90X® este o un program static de forta si tonifiere a intregului corp. Lucrandu-se cu greutati de diferite dimensiuni, clasa este accesibila tuturor nivelurilor de conditie fizica
Intermediar 1
Tonifiere
Rezistenta
08:00 - 08:50
YOGA STRETCH (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
14.12.2023
Yoga Stretch este o ora care combina elemente de Yoga cu tehnici de stretching pentru a imbunatati postura, flexibilitatea si mobilitatea.
Yoga Stretch este un antrenament indicat tuturor categoriilor de cliente pentru ca promoveaza mindfullness-ul, respiratia constienta si o relatie pozitiva cu propriul corp. Este un antrenament cu rol de suport intr-un regim de exercitii echilibrat, asigurand componenta de mobilitate, esentiala in orice program de exercitii fizice.
In urma practicarii constante a acestui antrenament se obtine echilibrarea posturii, o musculatura cu aspect longilin si ferm, dar si un echilibru fizic si emotional mai bun.
Universal
Stretch
09:00 - 09:50
BASIC STEP (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
14.12.2023
Fă primii pași în lumea antrenantă a stepului cu mișcări dinamice specifice acestei discipline în care lucrezi bratele, picioarele, fesierii și abdomenul în ritm alert și vesel.
Antrenamentul cuprinde 30 minute cardio, 10 minute brate cu gantere de 1 kg, 10 minute abdomene.
Incepator 2
Tonifiere
Cardio
09:00 - 09:50
BASIC STEP (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
14.12.2023
Fă primii pași în lumea antrenantă a stepului cu mișcări dinamice specifice acestei discipline în care lucrezi bratele, picioarele, fesierii și abdomenul în ritm alert și vesel.
Antrenamentul cuprinde 30 minute cardio, 10 minute brate cu gantere de 1 kg, 10 minute abdomene.
Incepator 2
Cardio
10:00 - 10:50
BODY MAKEOVER (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
14.12.2023
Body Makeover este un antrenament de rezistenta cu greutati mai mari, conceput sa-ti tonifice musculatura si sa arda grasimea atat in timpul antrenamentului cat si timp de 48 de ore dupa.
Antrenament cu gantere de 2, 3 sau 4 kg.
Intermediar 1
Rezistenta
10:00 - 10:50
STRETCHING (NEW ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
14.12.2023
Un antrenament potrivit oricui indiferent de nivelul de rezistenta, care te va ajuta la cresterea flexibilitatii si a relaxarii muschilor pentru antrenamentele mai intense din restul saptamanii. Stretchingul te ajuta sa previi accidentarile si sa eviti platourile care te pot impiedica sa iti atingeti obiectivele in fitness.
Universal
Stretch
10:00 - 10:50
BODY MAKEOVER (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
14.12.2023
Body Makeover este un antrenament de rezistenta cu greutati mai mari, conceput sa-ti tonifice musculatura si sa arda grasimea atat in timpul antrenamentului cat si timp de 48 de ore dupa.
Antrenament cu gantere de 2, 3 sau 4 kg.
Intermediar 1
Rezistenta
11:00 - 11:50
ARMS & ABS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
14.12.2023
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
11:00 - 11:50
ARMS & ABS (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
14.12.2023
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
14.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
14.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
13:00 - 13:50
AAA (NEW ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
14.12.2023
AAA, adica arms, abs & ass (brate, fund si abdomen) este un antrenament static de tonifiere cu accesorii (greutati sau banda elastica) compus din 15 minute exercitii pentru brate, 15 minute exercitii pentru abdomen si 15 minute de exercitii pentru coapse si fesieri.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Incepator 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
REBOOT CAMP (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
14.12.2023
O clasa de MEGA tonifiere cu greutati de la 3 kg pana la 12 kg (kettlebells) care include toate grupele de muschi.
Acest antrenament te va ajuta la arderea grasimilor si a-ti creste masa musculara.
Intermediar 2
Tonifiere
16:00 - 16:50
PILATES (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 2
14.12.2023
Clasicul antrenament de Pilates este excelent pentru clientele incepatoare sau care revin la sala dupa o pauza mai lunga.
Accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul.
Tot antrenamentul se va executa la saltea.
Incepator 1
Tonifiere
17:00 - 17:50
EASY TONE (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
14.12.2023
Un antrenament la saltea, cu exerciții inspirate din Pilates, la care adăugăm banda de rezistență și gantere de greutate redusă, pentru tonifierea întregului corp.
Incepator 2
Tonifiere
Rezistenta
17:00 - 17:50
EASY TONE (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
14.12.2023
Un antrenament la saltea, cu exerciții inspirate din Pilates, la care adăugăm banda de rezistență și gantere de greutate redusă, pentru tonifierea întregului corp.
Incepator 2
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
ARMS & LEGS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
14.12.2023
O clasa potrivita incepatoarelor, pentru tonifierea brațelor și picioarelor. Vom lucra atat in picioare cat și la saltea, cu gantere de greutate mica și medie,
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
POWER WITHIN (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MICA
14.12.2023
Exercitii cu greutati de 3 si 4 kg (si/sau kettlebells) pentru un corp remodelat si armonios. Exercitiile vor fi executate lent, si iti vor transforma complet corpul.
Intermediar 2
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
ARMS & LEGS (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
14.12.2023
O clasa potrivita incepatoarelor, pentru tonifierea brațelor și picioarelor. Vom lucra atat in picioare cat și la saltea, cu gantere de greutate mica și medie.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
PRECISION SCULPTING (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MICA
14.12.2023
Acest antrenament este despre precizia în mișcare, cu alte cuvinte, elementele rigide combinate cu elementele elastice care dau o stuctură stabilă şi elastică.
Corpul nostru este un amalgam de sisteme, de la osos până la respirator, ce caută în permanență echilibru și armonie.
Vom exersa împreună, respirația, stabilitatea, mobilitatea, conștientizarea, ritmul și echilibrul.
Mișcările sunt lente și explozive, prin care ne vom construi treptat o conștiință a unui întreg armonios.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
ENERGY VIBEZ (SALA)
CRISTINA CHELBA
SALA MARE
14.12.2023
Energy Vibez este o combinatie irezistibila de dans cu tae bo pentru energie si slabire.
In plus, vei termina clasa cu un super vibe specific Cristinei.
Intermediar 1
Cardio
19:00 - 19:50
PILATES SHAPE (NEW ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 1
14.12.2023
Pilates Shape este un antrenament de Pilates care promoveaza, pe langa principiile clasice de aliniament: echilibru postural, respiratie, rezistenta fizica, mobilitate si componenta de remodelare corporala prin cresterea tonusului muscular.
Este un antrenament de Pilates in care accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul. Este bazat pe o varietate de exercitii pentru tot corpul si este un antrenament ideal pentru clientele incepatoare.
Incepator 2
Tonifiere
20:00 - 20:50
POSTURAL (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
14.12.2023
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Universal
Tonifiere
Stretch
Vineri
15 Decembrie
06:00 - 06:50
ULTIMATE PILATES (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
15.12.2023
Un program de pilates contemporan pentru tot corpul, gandit pentru clientele incepatoare care doresc sa aiba un parcurs sanatos si eficient la sala.
Incepator 1
Tonifiere
07:00 - 07:50
ABS, LEGS & BUTTS (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
15.12.2023
Exercitii de pilates care vizeaza modelarea acestor zone de interes, respectiv abdomenul, coapsele si gambele, muschii fesieri.
Vom lucra la saltea (se poate folosi si salteaua ingusta - beam) sau in picioare, cu sau fara accesorii.
Incepator 2
Tonifiere
08:00 - 08:50
PILATES FLOW (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
15.12.2023
Exerciții de pilates petru tot corpul, bazate pe mișcări ample și fluide. Antrenamentul este ideal pentru reechilibrarea posturală si tonifiere.
Incepator 1
Tonifiere
08:00 - 08:50
PILATES FLOW (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
15.12.2023
Exerciții de pilates petru tot corpul, bazate pe mișcări ample și fluide. Antrenamentul este ideal pentru reechilibrarea posturală si tonifiere.
Incepator 1
Tonifiere
09:00 - 09:50
THE METHOD (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MARE
15.12.2023
The Method este o clasa de tonifiere executata pe ritmul muzicii, la saltea, care pe langa componenta de tonifiere si remodelare aduce in antrenamentul clientelor noastre ritm, gratie si elasticitate.
Miscarile sunt imprumutate din balet, dans si yoga, tocmai pentru a crea o musculatura armonioasa, fina, echilibrata si ferma.
Complexitatea tehnicilor folosite face ca acest antrenament sa fie foarte placut, eficient si axat pe un numar mare de miscari, fara o repetitie obositoare a exercitiilor.
Este un antrenament care desi nu foloseste tehnici de coregrafie, te va face sa te simti ca si cum ai fi dansat o zi intreaga.
Incepator 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
BODY CONTROL (NEW ONLINE)
RALUCA NICOLAESCU
ONLINE 1
15.12.2023
Body Control este o clasă de antrenament concepută pentru oricine, indiferent de nivelul de fitness, dar în special pentru clientele începătoare. Această clasă se concentrează pe îmbunătățirea echilibrului, mobilității și coordonării, promovând controlul general și funcționalitatea corpului. Indiferent dacă esti novice sau ai multă experiență în sală, această clasă te va ajuta să îți îmbunătățești abilitățile de mișcare și să obții o conexiune mai puternică minte-corp.
Beneficii: îmbunătățește controlul general al corpului și mișcările funcționale.
Deblochează-ți potențialul pentru un echilibru, mobilitate și coordonare îmbunătățite.
Preia controlului corpului tău și bucură-te de beneficiile pe care ți le aduce în viața ta de zi cu zi!
Incepator 1
Tonifiere
10:00 - 10:50
AFRO FAT BURN (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
15.12.2023
Experimentează ritmul și energia mișcărilor de inspirație afro în timp ce arzi calorii și îți sculptezi corpul. Lasă muzica să te miște și să transpiri ca niciodată!
Un antrenament aerobic intens, la care lucrăm și ne jucăm în același timp.
Ajută la activarea puternică a mușchilor, întărește oasele, fortifică și protejează articulațiile și ne îmbunătățește circulația sanguină.
Intermediar 1
Cardio
Dans
10:00 - 10:50
AFRO FAT BURN (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
15.12.2023
Experimentează ritmul și energia mișcărilor de inspirație afro în timp ce arzi calorii și îți sculptezi corpul. Lasă muzica să te miște și să transpiri ca niciodată!
Un antrenament aerobic intens, la care lucrăm și ne jucăm în același timp.
Ajută la activarea puternică a mușchilor, întărește oasele, fortifică și protejează articulațiile și ne îmbunătățește circulația sanguină.
Intermediar 1
Cardio
Dans
11:00 - 11:50
BODY RESET (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
15.12.2023
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 minute abdomene, 15 minute exercitii in picioare si 20 de minute exercitii pentru fesieri si spate la sol.
Incepator 2
Tonifiere
11:00 - 11:50
BODY RESET (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
15.12.2023
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 minute abdomene, 15 minute exercitii in picioare si 20 de minute exercitii pentru fesieri si spate la sol.
Incepator 2
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
15.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
15.12.2023
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Universal
13:00 - 13:50
MATWORK (NEW ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
15.12.2023
MATwork este o clasa de tonifiere in care se remodeleaza tot corpul prin exercitii executate lent, doar la saltea.
Se lucreaza bratele, spatele, fesele si coapsele, abdomenul si toate zonele problema: interiorul coapselor, talia, soldurile si abdomenul inferior.
Intermediar 1
Tonifiere
16:00 - 16:50
CARDIO SWEAT (ONLINE)
PAULA NAIDIN
ONLINE 2
15.12.2023
Este un program cardio pentru începători. Se lucrează 30 de minute in picioare cu exerciții simple dar dinamice și cu multă energie pe muzică antrenantă.
Se continuă la saltea cu exerciții pentru abdomen și talie.
Incepator 2
Cardio
16:00 - 16:50
PILATES MAT (NEW ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
15.12.2023
Pilates Mat este un antrenament la saltea pentru incepatoare.
Exercitiile predate se bazeaza pe o gama foarte larga cu numar mic de repetari, astfel incat veti lucra toate grupurile musculare, antrenamentul fiind eficient si echilibrat.
Structura este astfel: la saltea, cate 15 minute abdomene, 15 min brate (din culcat pe spate), 15 minute coapse/fesieri, 5 min extensii lombare.
Repetari de 3x8.
Incepator 2
Tonifiere
17:00 - 17:50
SUMMER BODY (ZOOM LIVE)
PAULA NAIDIN
ZOOM 1
15.12.2023
Sculptează, tonifiază și definește-ți corpul în clasa noastră Summer Body. Cu exerciții țintite pentru toate grupele musculare majore, vei lucra pentru a-ți atinge fizicul dorit de vară!
Această clasă de antrenament este concepută special pentru clientele începătoare care doresc să-și tonifieze corpul și să își intre în cea mai bună formă pentru sezonul de vară! Acest antrenament energizant te va ajuta să îți crești forța, să îți îmbunătățești rezistența și să îți sculptezi mușchii, totul în timp ce lucrezi pentru atingerea obiectivelor tale de fitness.
Antrenamentul se execută atât în picioare, cât și pe saltea.
Accesorii folosite: banda elastică pentru intensitate crescută.
Incepator 2
Tonifiere
Rezistenta
17:00 - 17:50
SUMMER BODY (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MARE
15.12.2023
Sculptează, tonifiază și definește-ți corpul în clasa noastră Summer Body. Cu exerciții țintite pentru toate grupele musculare majore, vei lucra pentru a-ți atinge fizicul dorit de vară!
Această clasă de antrenament este concepută special pentru clientele începătoare care doresc să-și tonifieze corpul și să își intre în cea mai bună formă pentru sezonul de vară! Acest antrenament energizant te va ajuta să îți crești forța, să îți îmbunătățești rezistența și să îți sculptezi mușchii, totul în timp ce lucrezi pentru atingerea obiectivelor tale de fitness.
Antrenamentul se execută atât în picioare, cât și pe saltea.
Accesorii folosite: banda elastică pentru intensitate crescută.
Incepator 2
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
PILATES SHAPE (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
15.12.2023
Pilates Shape este un antrenament de Pilates care promoveaza, pe langa principiile clasice de aliniament: echilibru postural, respiratie, rezistenta fizica, mobilitate si componenta de remodelare corporala prin cresterea tonusului muscular.
Este un antrenament de Pilates in care accentul cade mai ales pe dezvoltarea rezistentei fizice intr-o maniera blanda, dar constanta si se lucreaza tot corpul. Este bazat pe o varietate de exercitii pentru tot corpul si este un antrenament ideal pentru clientele incepatoare.
Incepator 2
Tonifiere
18:00 - 18:50
PUMPING IRON (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
15.12.2023
Pumping Iron este un antrenament pentru dezvoltare musculara si tonifierea tuturor grupelor de muschi.
Vom folosi gantere, bara de fitness, kettlebells, stepper si saltea.
Antrenamentul are o dificultate/intensitate medie spre ridicata, pentru a obtine rezultatele dorite.
Intermediar 2
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
PUMPING IRON (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
15.12.2023
Pumping Iron este un antrenament pentru dezvoltare musculara si tonifierea tuturor grupelor de muschi.
Vom folosi gantere, bara de fitness, kettlebells, stepper si saltea.
Antrenamentul are o dificultate/intensitate medie spre ridicata, pentru a obtine rezultatele dorite.
Intermediar 2
Tonifiere
Rezistenta
19:00 - 19:50
STABILITY & MOBILITY (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
15.12.2023
Stability & Mobility este un antrenament care se executa atat la saltea cat si in picioare.
Te va ajuta la executarea amplitudinii exercitiilor, iti reda puterea si iti relaxeaza muschii.
Beneficii: reduce oboseala si ne ajuta sa ne conectam cu propriul corp.
Incepator 2
Tonifiere
Stretch
19:00 - 19:50
ABS, LEGS & BUTTS (NEW ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
15.12.2023
Exercitii de pilates care vizeaza modelarea acestor zone de interes, respectiv abdomenul, coapsele si gambele, muschii fesieri.
Vom lucra la saltea (se poate folosi si salteaua ingusta - beam) sau in picioare, cu sau fara accesorii.
Incepator 2
Tonifiere
19:00 - 19:50
STABILITY & MOBILITY (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
15.12.2023
Stability & Mobility este un antrenament care se executa atat la saltea cat si in picioare.
Te va ajuta la executarea amplitudinii exercitiilor, iti reda puterea si iti relaxeaza muschii.
Beneficii: reduce oboseala si ne ajuta sa ne conectam cu propriul corp.
*Pentru acest antrenament vei avea nevoie de o coada de mop/mătură.
Incepator 2
Tonifiere
Stretch
Sâmbătă
16 Decembrie
09:00 - 09:50
WEEKEND YOGA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
16.12.2023
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
09:00 - 09:50
WEEKEND YOGA (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
16.12.2023
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
09:00 - 09:50
PYRAMID (NEW ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
16.12.2023
PYRAMID este un antrenament de tonifiere cu greutatea corpului in format piramidal, incepand de la 100 repetari si scazand din 10 in 10, apoi urcand iar din 10 in 10 pana la 50.
In total vom avea un numar de 14 exercitii diferite pentru tot corpul. Miscarile sunt lente si controlate si ne ajuta sa avem un corp tonifiat, cu musculatura de buna calitate.
Acest antrenament are o intensitate intermediara, acoperind toate nivelurile de lucru din zona medie in functie de greutatile folosite si poate fi adaptat si clientelor avansate.
Intermediar 2
Tonifiere
10:00 - 10:50
PILATES CU BENZI (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
16.12.2023
Un program pentru remodelarea coapselor, abdomenului si feselor.
Exercitiile se executa lent cu accent pe corectitudine și suplețe.
Ne vom folosi de benzi pentru a adauga rezistenta si pentru a adapta antrenamentul in functie de nivelul tau.
Nivel 1: fara benzi, Nivel 2: banda mai elastica, Nivel 3: banda mai rigida.
Incepator 2
Tonifiere
Rezistenta
10:00 - 10:50
WEEKEND YOGA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
16.12.2023
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
10:00 - 10:50
WEEKEND YOGA (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
16.12.2023
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Universal
Stretch
11:00 - 11:50
INTENSE SWEAT CARDIO (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
16.12.2023
Intense Sweat Cardio: este un antrenament cardio 'pur-sange' in care combinan exerciti aerobice pe ritmul muzicii.
Vom dobandi o rezistenta cardiaca buna, vom arde calorii si grasime, ceea ce face aceasta clasa perfecta pentru rezultate rapide in slabire. Bonus: ajuta la cresterea densitatii oaselor.
Toata ora se desfasoara in picioare, iar la sfarsit iti va da o stare de bine.
Intermediar 1
Cardio
11:00 - 11:50
ARMS & ABS (SALA)
PAULA NAIDIN
SALA MICA
16.12.2023
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Incepator 2
Tonifiere
11:00 - 11:50
INTENSE SWEAT CARDIO (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
16.12.2023
Intense Sweat Cardio: este un antrenament cardio 'pur-sange' in care combinan exerciti aerobice pe ritmul muzicii.
Vom dobandi o rezistenta cardiaca buna, vom arde calorii si grasime, ceea ce face aceasta clasa perfecta pentru rezultate rapide in slabire. Bonus: ajuta la cresterea densitatii oaselor.
Toata ora se desfasoara in picioare, iar la sfarsit iti va da o stare de bine.
Intermediar 1
Cardio
12:00 - 12:50
ABS & SPINE (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
16.12.2023
Antrenament functional pentru coloana, brate si abdomen, in care lucram cu bastonul kineto, atat in picioare si la saltea. Tonifiaza bratele, ajuta la mobilizarea coloanei si intarirea musculaturii abdominale. Exercitiile sunt executate intr-un ritm moderat si controlat, cu multiple beneficii pentru postura si tonifiere.
Punem accent deosebit pe subțierea si tonifierea taliei si totodata pe dezvoltarea unei posturi echilibrate.
Accesorii necesare: o coada de matura/mop.
Incepator 1
Tonifiere
Stretch
12:00 - 12:50
BLACK MAGIC (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
16.12.2023
Clasa de antrenament „Black Magic”, este concepută special pentru clientele începătoare care și-au început deja parcursul în fitness. Această clasă de tonifiere se concentrează pe sculptarea și întărirea mușchilor abdominali, cu un accent deosebit pe oblici. În plus, vom viza șoldurile, fesierii, picioarele și zona lombară pentru a oferi un antrenament complet pentru întregul corp.
Pregătește-te pentru o sesiune dinamică care incorporează exerciții atât în picioare, cât și pe saltea, folosind gantere de 1 și 2 kg și o bandă elastică pentru rezistență suplimentară.
Beneficii: vom defini talia și vom îmbunătăți forța și stabilitatea șoldurilor, feselor, picioarelor și zonei lombare pentru a promova echilibrul și tonusul general al corpului.
Dalanda te va ajuta să scoți la iveală magia interioară!
Incepator 2
Tonifiere
Rezistenta
12:00 - 12:50
BLACK MAGIC (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
16.12.2023
Clasa de antrenament „Black Magic”, este concepută special pentru clientele începătoare care și-au început deja parcursul în fitness. Această clasă de tonifiere se concentrează pe sculptarea și întărirea mușchilor abdominali, cu un accent deosebit pe oblici. În plus, vom viza șoldurile, fesierii, picioarele și zona lombară pentru a oferi un antrenament complet pentru întregul corp.
Pregătește-te pentru o sesiune dinamică care incorporează exerciții atât în picioare, cât și pe saltea, folosind gantere de 1 și 2 kg și o bandă elastică pentru rezistență suplimentară.
Beneficii: vom defini talia și vom îmbunătăți forța și stabilitatea șoldurilor, feselor, picioarelor și zonei lombare pentru a promova echilibrul și tonusul general al corpului.
Dalanda te va ajuta să scoți la iveală magia interioară!
Incepator 2
Tonifiere
Rezistenta
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU DE MEMBRU LADYFIT
Introdu datele contului tău ca să îți rezervi un loc la clasa
cu
de la la în data de
Completează adresa de e-mail asociată abonamentului tău. Dacă nu știi codul PIN aferent contului tău, cere resetarea lui la recepția clubului.
LOCUL TĂU LA CLASĂ A FOST REZERVAT
Îți confirmăm rezervarea unui loc pe LISTA DE PARTICIPARE (BOOKED LIST) LISTA DE AȘTEPTARE (WAITING LIST) la clasa cu
de la la în data de
Un e-mail de confirmare cu detaliile rezervării tale a fost trimis pe
IMPORTANT - Știm că planurile se pot schimba, de aceea te rugăm să anulezi rezervarea în cazul în care nu mai poți participa la clasă folosind numărul de rezervare .
Detalii despre
Rezervarea a fost făcută
Poţi anula această rezervare cu până la 90 de minute înainte de începerea clasei. Numărul rezervării tale este .
Eşti pe LISTA DE AŞTEPTARE
Această clasă este ocupată complet momentan, iar înregistrarea ta este salvată şi confirmată ca numărul pe lista de aşteptare. Numărul rezervării tale este .