MATwork este o clasa de tonifiere in care se remodeleaza tot corpul prin exercitii executate lent, doar la saltea.
Se lucreaza bratele, spatele, fesele si coapsele, abdomenul si toate zonele problema: interiorul coapselor, talia, soldurile si abdomenul inferior.
Progress
Tonifiere
07:00 - 07:50
ABS, LEGS & BUTTS (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
09.07.2025
Exercitii de pilates care vizeaza modelarea acestor zone de interes, respectiv abdomenul, coapsele si gambele, muschii fesieri.
Vom lucra la saltea (se poate folosi si salteaua ingusta - beam) sau in picioare, cu sau fara accesorii.
Basic
Tonifiere
08:00 - 08:50
ULTIMATE PILATES (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
09.07.2025
Un program de pilates contemporan pentru tot corpul, gandit pentru clientele incepatoare care doresc sa aiba un parcurs sanatos si eficient la sala.
Basic
Tonifiere
08:00 - 08:50
ULTIMATE PILATES (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
09.07.2025
Un program de pilates contemporan pentru tot corpul, gandit pentru clientele incepatoare care doresc sa aiba un parcurs sanatos si eficient la sala.
Basic
Tonifiere
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
09.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
09.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
10:00 - 10:50
ARMS & ABS (NEW ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
09.07.2025
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu greutati de 1-2 kg.
Basic
Tonifiere
10:00 - 10:50
FIT STEP (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
09.07.2025
Un antrenament cardio pe step, in care se lucreaza toate grupele de muschi pe pasi de aerobic si dans timp de 40 de minute, iar la sfarsit 10 minute de exercitii pentru brate cu gantere de 2 kg.
Progress
Cardio
11:00 - 11:50
TOTAL BODY MAT (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
09.07.2025
Antrenamentul “Total Body Mat” este un antrenament complet de tonifiere, desfășurat în întregime pe saltea, care combină exerciții eficiente pentru brațe, abdomen și coapse. Este structurat în 3 părți distincte, cu accent pe control, respirație și execuție corectă.
Antrenamentul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru persoane avansate, diferența fiind dată de greutatea ganterelor și a accesoriilor folosite si amplitudinea mișcărilor și controlul în execuție.
Basic
Tonifiere
11:00 - 11:50
TOTAL BODY MAT (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
09.07.2025
Antrenamentul “Total Body Mat” este un antrenament complet de tonifiere, desfășurat în întregime pe saltea, care combină exerciții eficiente pentru brațe, abdomen și coapse. Este structurat în 3 părți distincte, cu accent pe control, respirație și execuție corectă.
Antrenamentul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru persoane avansate, diferența fiind dată de greutatea ganterelor și a accesoriilor folosite si amplitudinea mișcărilor și controlul în execuție.
Basic
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MARE
09.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
RALUCA NICOLAESCU
ZOOM 1
09.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
14:00 - 14:50
PRECISION SCULPTING (ONLINE)
RALUCA NICOLAESCU
ONLINE 2
09.07.2025
Acest antrenament este despre precizia în mișcare, cu alte cuvinte, elementele rigide combinate cu elementele elastice care dau o stuctură stabilă şi elastică.
Corpul nostru este un amalgam de sisteme, de la osos până la respirator, ce caută în permanență echilibru și armonie.
Vom exersa împreună, respirația, stabilitatea, mobilitatea, conștientizarea, ritmul și echilibrul.
Mișcările sunt lente și explozive, prin care ne vom construi treptat o conștiință a unui întreg armonios.
Basic
Tonifiere
14:00 - 14:50
BODY MAKEOVER (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
09.07.2025
Body Makeover este un antrenament de rezistenta cu greutati mai mari, conceput sa-ti tonifice musculatura si sa arda grasimea atat in timpul antrenamentului cat si timp de 48 de ore dupa.
Antrenament cu gantere de 2, 3 sau 4 kg sau poti lucra fara.
Progress
Rezistenta
17:00 - 17:50
NEW ME (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
09.07.2025
Ești pregătită pentru o transformare? Atunci încearcă această clasă concepută special pentru începători: New Me.
Încearcă un antrenament ca niciun altul, care te va face să te simți încrezătoare, puternică și pregătită să înfrunți orice provocare care îți iese în cale!
Cunoscută și sub numele de "feel the burn - simte arderea", această clasă dinamică de tonifiere este modalitatea perfectă de a da formă și a întări întregul corp. Oana a creat cu grijă exerciții simple, dar extrem de eficiente, care vizează grupurile musculare specifice, asigurându-se că beneficiezi la maximum de fiecare mișcare. Depășește-ți limitele în timp ce execuți până la 20 de repetări din fiecare exercițiu, activează-ți mușchii și dezvoltă-ți o rezistență incredibilă.
Ceea ce face ca New Me să se deosebească este flexibilitatea de a adapta intensitatea în funcție de preferințele și obiectivele personale.
Alege-ți greutățile care ți se potrivesc și ajustează nivelul antrenamentului: poți crește sau să descrește intensitatea după bunul plac, astfel vei găsi echilibrul perfect între efort și rezultate.
Pe măsură ce avansezi în cadrul clasei, vei observa schimbări remarcabile în forță, rezistență și îți vei îmbunătăți condiția fizică. Exercițiile selectate nu sunt eficiente doar pentru tonifiere, ci și pentru reziliență și îți vor crește capacitatea de a depăși obstacolele atât în sala de sport, cât și în afara ei.
Dar nu este vorba doar de transformarea fizică. New Me înseamnă să adopți o nouă mentalitate, să îți cultivi încrederea în sine și să îți descoperi adevăratul potențial.
Deci, ești pregătită să începi transformarea spre noua versiune a ta? Sculptează-ți corpul construind o bază solidă pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Pregătește-te să simți arderea și începe transformarea incredibilă care te așteaptă!
Basic
Tonifiere
17:00 - 17:50
NEW ME (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
09.07.2025
Ești pregătită pentru o transformare? Atunci încearcă această clasă concepută special pentru începători: New Me.
Încearcă un antrenament ca niciun altul, care te va face să te simți încrezătoare, puternică și pregătită să înfrunți orice provocare care îți iese în cale!
Cunoscută și sub numele de "feel the burn - simte arderea", această clasă dinamică de tonifiere este modalitatea perfectă de a da formă și a întări întregul corp. Oana a creat cu grijă exerciții simple, dar extrem de eficiente, care vizează grupurile musculare specifice, asigurându-se că beneficiezi la maximum de fiecare mișcare. Depășește-ți limitele în timp ce execuți până la 20 de repetări din fiecare exercițiu, activează-ți mușchii și dezvoltă-ți o rezistență incredibilă.
Ceea ce face ca New Me să se deosebească este flexibilitatea de a adapta intensitatea în funcție de preferințele și obiectivele personale.
Alege-ți greutățile care ți se potrivesc și ajustează nivelul antrenamentului: poți crește sau să descrește intensitatea după bunul plac, astfel vei găsi echilibrul perfect între efort și rezultate.
Pe măsură ce avansezi în cadrul clasei, vei observa schimbări remarcabile în forță, rezistență și îți vei îmbunătăți condiția fizică. Exercițiile selectate nu sunt eficiente doar pentru tonifiere, ci și pentru reziliență și îți vor crește capacitatea de a depăși obstacolele atât în sala de sport, cât și în afara ei.
Dar nu este vorba doar de transformarea fizică. New Me înseamnă să adopți o nouă mentalitate, să îți cultivi încrederea în sine și să îți descoperi adevăratul potențial.
Deci, ești pregătită să începi transformarea spre noua versiune a ta? Sculptează-ți corpul construind o bază solidă pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Pregătește-te să simți arderea și începe transformarea incredibilă care te așteaptă!
Basic
Tonifiere
18:00 - 18:50
X FIT (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
09.07.2025
Crește-ți forța și definește-ți trupul la următorul nivel cu această clasă de remodelare de intensitate moderată. Încorporând exerciții aerobice (cardio) cu cele anaerobice (forță), îți vei crea fizicul pe care l-ai dorit dintotdeauna!
Elementele cardio sunt scurte si intercalate printre cele de forta (rezistenta), astfel incat sa poata fi facute cu usurinta.
Antrenamentul lucreaza tot corpul si este destinat persoanelor cu nivel mediu spre ridicat de anduranta.
Accesorii folosite: gantere.
Progress
Cardio
Rezistenta
18:00 - 18:50
X FIT (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
09.07.2025
Crește-ți forța și definește-ți trupul la următorul nivel cu această clasă de remodelare de intensitate moderată. Încorporând exerciții aerobice (cardio) cu cele anaerobice (forță), îți vei crea fizicul pe care l-ai dorit dintotdeauna!
Elementele cardio sunt scurte si intercalate printre cele de forta (rezistenta), astfel incat sa poata fi facute cu usurinta.
Antrenamentul lucreaza tot corpul si este destinat persoanelor cu nivel mediu spre ridicat de anduranta.
Accesorii folosite: gantere.
Progress
Cardio
Rezistenta
18:00 - 18:50
BODY RESET (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MICA
09.07.2025
Antrenament de tonifiere pentru incepatoare, vom lucra doar cu greutatea corpului astfel: 15 minute abdomene, 15 minute exercitii in picioare si 20 de minute exercitii pentru fesieri si spate la sol.
Basic
Tonifiere
18:00 - 18:50
POWER PILATES (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 2
09.07.2025
Power Pilates este un antrenament revigorant și intens care combină exercițiile de tonifiere cu elemente de stretching și relaxare, oferindu-ți o experiență completă pentru minte și corp. În cadrul acestui program, fiecare mișcare este gândită pentru a activa simultan mai multe grupe musculare, maximizând eficiența fiecărui exercițiu.
Antrenamentul vizează întregul corp, contribuind la o siluetă sculptată, mobilitate îmbunătățită și un tonus muscular de invidiat. Power Pilates nu este doar despre forță și rezistență, ci și despre flexibilitate și echilibru, aducând armonie între corp și minte. Vino să experimentezi cum forța și fluiditatea se îmbină perfect într-un antrenament care te va face să te simți revitalizată și plină de energie!
Progress
Tonifiere
Stretch
18:00 - 18:50
BRAZILIAN BUTT (NEW ONLINE)
VALENTINA NICOLAEV
ONLINE 1
09.07.2025
Brazilian Butt este un program de exercitii de tonifiere, care e gandit sa remodeleze zona feselor, soldurilor si a taliei, mai precis: ridica si bombeaza fesele, te scapa de colaceii de grasime inestetici de pe talie si de pe solduri si subtiaza coapsele.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
19:00 - 19:50
PILATES BALANCE (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MICA
09.07.2025
Pilates Balance este antrenamentul ideal pentru începătoare, dar și pentru oricine își dorește o abordare blândă, dar eficientă, pentru întărirea și echilibrarea întregului corp. Acest antrenament unic combină exerciții variate, executate atât în picioare, cât și la saltea, cu un focus special pe:
- Echilibru postural: Corectează-ți postura și dezvoltă un control mai bun asupra corpului tău.
- Coordonare și tonifiere: Exercițiile sunt atent structurate pentru a lucra toate grupele musculare, în timp ce îți îmbunătățești coordonarea și flexibilitatea.
- Flexibilitate și rezistență: Mișcările fluide și controlate contribuie la relaxarea și alungirea mușchilor, promovând în același timp o rezistență fizică de durată.
Totul se desfășoară într-un ritm plăcut și adaptat, astfel încât să te bucuri de mișcare fără eforturi bruște sau solicitări intense. Pilates Balance este mai mult decât un antrenament – este un moment de reconectare cu corpul tău și de obținere a unei stări de bine.
Basic
Tonifiere
19:00 - 19:50
POWER WITHIN (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
09.07.2025
Exercitii cu greutati de 3 si 4 kg (si/sau kettlebells) pentru un corp remodelat si armonios.
Complex
Tonifiere
Rezistenta
19:00 - 19:50
POWER WITHIN (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
09.07.2025
Exercitii cu greutati de 3 si 4 kg (si/sau kettlebells) pentru un corp remodelat si armonios.
Complex
Tonifiere
Rezistenta
20:00 - 20:50
TRIO STRENGTH (ZOOM LIVE)
OANA NITA, ANTONIA PIRVU
ZOOM 1
09.07.2025
Trio Strength este un antrenament static de tonifiere cu accesorii (greutati sau banda elastica) compus cu exercitii pentru brate, abdomen, coapse si fesieri.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Basic
Tonifiere
20:00 - 20:50
TRIO STRENGTH (SALA)
OANA NITA, ANTONIA PIRVU
SALA MARE
09.07.2025
Trio Strength este un antrenament static de tonifiere cu accesorii (greutati sau banda elastica) compus cu exercitii pentru brate, abdomen, coapse si fesieri.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Basic
Tonifiere
Joi
10 Iulie
06:00 - 06:50
AAA (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
10.07.2025
AAA, adica arms, abs & ass (brate, fund si abdomen) este un antrenament static de tonifiere cu accesorii (greutati sau banda elastica) compus din 15 minute exercitii pentru brate, 15 minute exercitii pentru abdomen si 15 minute de exercitii pentru coapse si fesieri.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta iar intensitatea este mica spre medie.
Basic
Tonifiere
08:00 - 08:50
MIXED TONING (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
10.07.2025
Mixed Toning: Descoperă un antrenament captivant și eficient, care lucrează întregul corp, atât în picioare, cât și pe saltea. Ne concentrăm pe tonifierea și definirea picioarelor, coapselor, abdomenului, brațelor, taliei și fesierilor. Pentru un plus de provocare, folosim gantere de 1-2 kg. Alege să te transformi într-un mod plăcut și să-ți conturezi corpul dorit!
Basic
Tonifiere
Rezistenta
08:00 - 08:50
MIXED TONING (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
10.07.2025
Mixed Toning: Descoperă un antrenament captivant și eficient, care lucrează întregul corp, atât în picioare, cât și pe saltea. Ne concentrăm pe tonifierea și definirea picioarelor, coapselor, abdomenului, brațelor, taliei și fesierilor. Pentru un plus de provocare, folosim gantere de 1-2 kg. Alege să te transformi într-un mod plăcut și să-ți conturezi corpul dorit!
Basic
Tonifiere
Rezistenta
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
MONICA RAFAIL
SALA MARE
10.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
09:00 - 09:50
BRAZILIAN BUTT (ZOOM LIVE)
VALENTINA NICOLAEV
ZOOM 1
10.07.2025
Brazilian Butt este un program de exercitii de tonifiere, care e gandit sa remodeleze zona feselor, soldurilor si a taliei, mai precis: ridica si bombeaza fesele, te scapa de colaceii de grasime inestetici de pe talie si de pe solduri si subtiaza coapsele.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
09:00 - 09:50
BRAZILIAN BUTT (SALA)
VALENTINA NICOLAEV
SALA MICA
10.07.2025
Brazilian Butt este un program de exercitii de tonifiere, care e gandit sa remodeleze zona feselor, soldurilor si a taliei, mai precis: ridica si bombeaza fesele, te scapa de colaceii de grasime inestetici de pe talie si de pe solduri si subtiaza coapsele.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
10:00 - 10:50
PILATES FUSION (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
10.07.2025
Pilates Fusion este o clasă dedicată începătoarelor, ce combină exerciții în picioare și pe saltea, într-un antrenament echilibrat, accesibil și eficient.
Inspirat din metode variate de tonifiere, antrenamentul include o gamă largă de exerciții cu un număr redus de repetări, menite să activeze toate grupele musculare, fără a suprasolicita corpul.
Lucrăm cu accesorii ușoare – gantere, benzi elastice, inel Pilates sau mingi – pentru a aduce varietate, stabilitate și un plus de control în fiecare mișcare.
Clasa te ajută să-ți construiești o postură corectă, să-ți îmbunătățești echilibrul și să-ți tonifiezi musculatura într-un mod plăcut și progresiv.
Basic
Tonifiere
10:00 - 10:50
BUTT LIFT & SCULPT (ONLINE)
ANTONIA PIRVU
ONLINE 1
10.07.2025
Pregătește-te pentru un antrenament dedicat zonei inferioare a corpului. Antrenamentul perfect pentru a sculpta, tonifia și pune în valoare formele tale!
Punem accent pe fesieri, coapse, adductori, partea posterioară a coapsei și zona lombară, prin exerciții cu multe repetări și execuții controlate. Ne focusăm pe activarea profundă a musculaturii, pentru a arde zonele vizate, a tonifia și a sculpta.
Echipament:
- o saltea
- o ganteră/un disc sau orice greutate ai la îndemână
Basic
Tonifiere
Rezistenta
10:00 - 10:50
PILATES FUSION (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
10.07.2025
Pilates Fusion este o clasă dedicată începătoarelor, ce combină exerciții în picioare și pe saltea, într-un antrenament echilibrat, accesibil și eficient.
Inspirat din metode variate de tonifiere, antrenamentul include o gamă largă de exerciții cu un număr redus de repetări, menite să activeze toate grupele musculare, fără a suprasolicita corpul.
Lucrăm cu accesorii ușoare – gantere, benzi elastice, inel Pilates sau mingi – pentru a aduce varietate, stabilitate și un plus de control în fiecare mișcare.
Clasa te ajută să-ți construiești o postură corectă, să-ți îmbunătățești echilibrul și să-ți tonifiezi musculatura într-un mod plăcut și progresiv.
Basic
Tonifiere
11:00 - 11:50
SLIM & TONE (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
10.07.2025
Un antrenament complet dedicat slăbirii armonioase și tonifierii inteligente. Lucrăm atât în picioare, cât și la saltea, folosind gantere pentru a activa toate grupele musculare.
Fiecare exercițiu este conceput să ardă calorii, să contureze formele feminine și să te apropie cu fiecare mișcare de versiunea ta ideală.
Perfectă pentru oricine își dorește un corp mai suplu, mai ferm și mai puternic, fără antrenamente dure sau tehnici complicate. Doar tu, ritmul tău și rezultatele care vorbesc de la sine.
Basic
Tonifiere
11:00 - 11:50
SLIM & TONE (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
10.07.2025
Un antrenament complet dedicat slăbirii armonioase și tonifierii inteligente. Lucrăm atât în picioare, cât și la saltea, folosind gantere pentru a activa toate grupele musculare.
Fiecare exercițiu este conceput să ardă calorii, să contureze formele feminine și să te apropie cu fiecare mișcare de versiunea ta ideală.
Perfectă pentru oricine își dorește un corp mai suplu, mai ferm și mai puternic, fără antrenamente dure sau tehnici complicate. Doar tu, ritmul tău și rezultatele care vorbesc de la sine.
Basic
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
10.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
10.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
14:00 - 14:50
HOT & FIT (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 2
10.07.2025
O ora de exercitii aerobice cu gantere de 2-3 kg in care se lucreaza tot corpul in mod dinamic.
Complex
Cardio
14:00 - 14:50
STRONG CORE (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
10.07.2025
Un antrenament de intensitate medie, care pune accent pe picioare și abdomen. Se lucrează în picioare cu sau fara greutati și apoi la saltea, cu greutatea corpului.
E de transpirat, tonifiat, slăbit și neapărat de distrat.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
17:00 - 17:50
UPPER BODY BOOST (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
10.07.2025
Upper Body Boost este clasa ideală pentru a sculpta și tonifia partea superioară a corpului, punând accent pe brațe și abdomen! În acest antrenament dinamic, vei lucra atât în picioare, cât și la saltea, pentru a reduce țesutul adipos din jurul taliei, spatelui și brațelor. Exercițiile sunt concepute pentru a-ți îmbunătăți forța și definiția musculară, oferindu-ți un aspect ferm și tonifiat. Intensitatea este moderată, dar poate fi ajustată în funcție de greutatea ganterelor alese, așa că fiecare poate să-și stabilească propriul ritm.
Accesorii necesare: gantere
Basic
Tonifiere
Rezistenta
17:00 - 17:50
UPPER BODY BOOST (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
10.07.2025
Upper Body Boost este clasa ideală pentru a sculpta și tonifia partea superioară a corpului, punând accent pe brațe și abdomen! În acest antrenament dinamic, vei lucra atât în picioare, cât și la saltea, pentru a reduce țesutul adipos din jurul taliei, spatelui și brațelor. Exercițiile sunt concepute pentru a-ți îmbunătăți forța și definiția musculară, oferindu-ți un aspect ferm și tonifiat. Intensitatea este moderată, dar poate fi ajustată în funcție de greutatea ganterelor alese, așa că fiecare poate să-și stabilească propriul ritm.
Accesorii necesare: gantere
Basic
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
TOTAL BODY HIIT (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
10.07.2025
Avem 4 runde, fiecare runda este alcatuita de 4 exercitii - unul pentru upper body, unul pentru middle body (abs and core), unul pentru lower body (coapse so fesieri) si unul low impact cardio. Fiecare exercitiu dureaza cate un minut! Toate sunt executate cu greutatea corpului, fara accesorii.
Progress
HIIT
18:00 - 18:50
PUMP UP (SALA)
VALENTINA NICOLAEV
SALA MARE
10.07.2025
PumpUP este un antrenament de rezistență (forță), la care vei lucra lent si controlat cu bara de pump. Exercitiile vizeaza toti muschii corpului, de la brate la coapse.
Miscarile sunt lente si controlate si favorizeaza conturarea unei musculaturi ferme dar feminine. Ritmul de executie permite efectuarea corecta a miscarilor si diversitatea exercitiilor contribuie la construirea unui corp armonios, bine antrenat.
Antrenamentul are un nivel mediu de dificultate, iar diferitele discuri pentru care optezi pot face antrenamentul mai accesibil sau mai solicitant.
Este o clasa care nu ar trebui sa lipseasca din niciun program de exercitii, pentru ca are la baza principiile dezvoltarii masei musculare de buna calitate si activeaza astfel metabolismul. Miscarile sunt lente, controlate si foarte eficiente pentru a antrena echilibrat tot corpul.
Progress
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
SEXY LEGS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MICA
10.07.2025
O clasa cu muzica sexy pentru picioare sexy!
Lucram fara accesorii dar cu multa energie si exercitii speciale pentru picioarele pe care ti le doresti, iar bonus, pe langa starea de bine, vei castiga si o tonifiere intensa a fesierilor.
Basic
Tonifiere
18:00 - 18:50
PUMP UP (ZOOM LIVE)
VALENTINA NICOLAEV
ZOOM 1
10.07.2025
PumpUP este un antrenament de rezistență (forță), la care vei lucra lent si controlat cu bara de pump. Exercitiile vizeaza toti muschii corpului, de la brate la coapse.
Miscarile sunt lente si controlate si favorizeaza conturarea unei musculaturi ferme dar feminine. Ritmul de executie permite efectuarea corecta a miscarilor si diversitatea exercitiilor contribuie la construirea unui corp armonios, bine antrenat.
Antrenamentul are un nivel mediu de dificultate, iar diferitele discuri pentru care optezi pot face antrenamentul mai accesibil sau mai solicitant.
Este o clasa care nu ar trebui sa lipseasca din niciun program de exercitii, pentru ca are la baza principiile dezvoltarii masei musculare de buna calitate si activeaza astfel metabolismul. Miscarile sunt lente, controlate si foarte eficiente pentru a antrena echilibrat tot corpul.
Progress
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
THE METHOD (ONLINE)
RALUCA NICOLAESCU
ONLINE 2
10.07.2025
The Method este o clasa de tonifiere executata pe ritmul muzicii, la saltea, care pe langa componenta de tonifiere si remodelare aduce in antrenamentul clientelor noastre ritm, gratie si elasticitate.
Miscarile sunt imprumutate din balet, dans si yoga, tocmai pentru a crea o musculatura armonioasa, fina, echilibrata si ferma.
Complexitatea tehnicilor folosite face ca acest antrenament sa fie foarte placut, eficient si axat pe un numar mare de miscari, fara o repetitie obositoare a exercitiilor.
Este un antrenament care desi nu foloseste tehnici de coregrafie, te va face sa te simti ca si cum ai fi dansat o zi intreaga.
Basic
Tonifiere
19:00 - 19:50
FIT MAZE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
10.07.2025
Fit Maze – Pentru că ești Fit & Amazing!
Un antrenament complet care combină forța cu rezistența într-un mix intens și energizant! Începem cu exerciții de tonifiere cu bara cu discuri, care sculptează musculatura și activează fiecare grupă musculară. Continuăm cu 30 de minute de cardio dinamic pe step – ritmat, provocator și garantat să-ți ridice pulsul și starea de spirit.
Rezultatul? O explozie de energie, un corp din ce în ce mai tonifiat și o atitudine demnă de „fit & amazing”.
Progress
Cardio
Rezistenta
19:00 - 19:50
STRONG BALLERINA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MICA
10.07.2025
Concepută pentru a-ți trezi feminitatea și grația, această clasă combină exerciții efectuate atât pe saltea, cât și pe o "bârnă" (saltea îngustă și ridicată). Angajând mușchii coapselor și ai gambelor, ne vom concentra pe corectarea posturii, alungirea gâtului și întărirea mușchilor abdominali și ai spatelui. Abordarea noastră cuprinzătoare include, de asemenea, exerciții concentrate pentru brațe, folosind gantere ușoare pentru a îmbunătăți tonusul și definirea. La sfârșitul sesiunii, vei experimenta o senzație de ușurință și fluiditate, asemănătoare mișcărilor grațioase ale unei balerine pe scenă.
Basic
Tonifiere
19:00 - 19:50
FIT MAZE (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
10.07.2025
Fit Maze – Pentru că ești Fit & Amazing!
Un antrenament complet care combină forța cu rezistența într-un mix intens și energizant! Începem cu exerciții de tonifiere cu bara cu discuri, care sculptează musculatura și activează fiecare grupă musculară. Continuăm cu 30 de minute de cardio dinamic pe step – ritmat, provocator și garantat să-ți ridice pulsul și starea de spirit.
Rezultatul? O explozie de energie, un corp din ce în ce mai tonifiat și o atitudine demnă de „fit & amazing”.
Progress
Cardio
Rezistenta
20:00 - 20:50
SUMMER BIKINI (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
10.07.2025
Este un antrenament de tonifiere, dedicat exclusiv fesierilor si coapselor, in care ne vom concentra pe ridicari de bazin de toate felurile si nu ne oprim pana cand nu avem un fund ridicat si ferm.
Primele 30 de minute avem diverse ridicari de bazin pe stepper, apoi continuam la saltea cu exercitii pentru fesieri si abdomen.
Daca doresti un plus de intensitate, poti adauga si benzi de rezistenta.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
20:00 - 20:50
SUMMER BIKINI (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
10.07.2025
Este un antrenament de tonifiere, dedicat exclusiv fesierilor si coapselor, in care ne vom concentra pe ridicari de bazin de toate felurile si nu ne oprim pana cand nu avem un fund ridicat si ferm.
Primele 30 de minute avem diverse ridicari de bazin pe stepper (sau poti lucra fara), apoi continuam la saltea cu exercitii pentru fesieri si abdomen.
Daca doresti un plus de intensitate, poti adauga si benzi de rezistenta.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
Vineri
11 Iulie
06:00 - 06:50
ABS & SPINE (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
11.07.2025
Antrenament functional pentru coloana, brate si abdomen, in care lucram cu bastonul kineto, atat in picioare si la saltea. Tonifiaza bratele, ajuta la mobilizarea coloanei si intarirea musculaturii abdominale. Exercitiile sunt executate intr-un ritm moderat si controlat, cu multiple beneficii pentru postura si tonifiere.
Punem accent deosebit pe subțierea si tonifierea taliei si totodata pe dezvoltarea unei posturi echilibrate.
Accesorii necesare: o coada de matura/mop.
Basic
Tonifiere
Stretch
07:00 - 07:50
PILATES BALANCE BALL (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
11.07.2025
O clasă dinamică și completă de Pilates, în care mingea mare de fitball este vedeta antrenamentului. Vom lucra cu exerciții variate – în picioare, pe minge sau la saltea – care activează profund musculatura întregului corp: picioare, brațe, spate, piept și abdomen.
În plus, folosim gantere ușoare pentru tonifiere suplimentară, lucrând atât forța, cât și stabilitatea. Mișcările sunt controlate, cu accent pe echilibru, postură corectă, coordonare și respirație.
Este o clasă excelentă pentru ameliorarea durerilor de spate, creșterea flexibilității și oxigenarea creierului – totul într-un antrenament blând, dar eficient, care îți oferă o stare de bine generală.
Basic
Tonifiere
08:00 - 08:50
POSTURALL (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
11.07.2025
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Basic
Tonifiere
08:00 - 08:50
POSTURALL (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
11.07.2025
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Basic
Tonifiere
Stretch
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
11.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
11.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
10:00 - 10:50
ULTIMATE PILATES (NEW ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
11.07.2025
Un program de pilates contemporan pentru tot corpul, gandit pentru clientele incepatoare care doresc sa aiba un parcurs sanatos si eficient la sala.
Basic
Tonifiere
10:00 - 10:50
LEGS & BUTTS (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
11.07.2025
Un antrenament intens si eficient pentru picioare si fese! Daca vrei sa dai o forma noua, mai apetisanta si mai sexy picioarelor si feselor tale, acest antrenament nu trebuie sa lipseasca din programul tau de exercitii!
Iti va subtia coapsele, iti va ingusta soldurile, va ridica si va bomba fesele. Si, in plus, te va scapa de stratul inestetic de grasime si celulita.
Accesorii necesare: slidere și benzi elastice.
Complex
Tonifiere
Cardio
Rezistenta
10:00 - 10:50
LEGS & BUTTS (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
11.07.2025
Un antrenament intens si eficient pentru picioare si fese! Daca vrei sa dai o forma noua, mai apetisanta si mai sexy picioarelor si feselor tale, acest antrenament nu trebuie sa lipseasca din programul tau de exercitii!
Iti va subtia coapsele, iti va ingusta soldurile, va ridica si va bomba fesele. Si, in plus, te va scapa de stratul inestetic de grasime si celulita.
Accesorii necesare: slidere și benzi elastice.
Complex
Tonifiere
Cardio
Rezistenta
11:00 - 11:50
SLIM DOWN (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
11.07.2025
Slim Down este un antrenament executat in intregime la saltea, care tinteste urmatoarele grupe musculare: abdomentul, fesele si coapsele.
Basic
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
11.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
11.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
14:00 - 14:50
BOOTY & ABS (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
11.07.2025
Este un antrenament de tonifiere pentru fesieri, coapse si abdomen la saltea.
Optional se folosesc benzi elastice de diferite intensitati astfel incat sa poata fi executat atat de incepatori cat si de avansati.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
14:00 - 14:50
BODY TONE (NEW ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 2
11.07.2025
Un antrenament de tonifiere, care are la baza structuri simple de exercitii, cu scopul de a tonifia intregul corp prin combinarea lor, atat in picioare cat si la saltea. Se lucreaza cu gantere de 1 kg sau 2 kg, astfel incat nivelul de intensitate sa fie ajustat in functie de nivelul tau de rezistenta.
Progress
Tonifiere
17:00 - 17:50
STEP TONE (ZOOM LIVE)
VALENTINA NICOLAEV
ZOOM 1
11.07.2025
Este un antrenament low-impact ce are la baza folosirea stepului.
In timpul antrenamentului se executa combinatii de pasi pe step (urcare/coborare, fata/spate/lateral), imbinand efortul de tip cardio si tonifierea musculaturii.
Progress
Tonifiere
Cardio
17:00 - 17:50
STEP TONE (SALA)
VALENTINA NICOLAEV
SALA MARE
11.07.2025
Este un antrenament low-impact ce are la baza folosirea stepului.
In timpul antrenamentului se executa combinatii de pasi pe step (urcare/coborare, fata/spate/lateral), imbinand efortul de tip cardio si tonifierea musculaturii.
Progress
Tonifiere
Cardio
18:00 - 18:50
PILATES RING (SALA)
VALENTINA NICOLAEV
SALA MARE
11.07.2025
Pilates Ring este o clasă completă și eficientă care folosește inelul de Pilates pentru a activa și tonifia toate grupele musculare, în special cele profunde. Cu ajutorul rezistenței circulare oferite de acest accesoriu versatil, vei lucra intens brațele, coapsele, abdomenul și mușchii posturali într-un mod controlat și elegant.
Exercițiile se desfășoară atât în picioare (primele 20 de minute), restul la saltea și sunt concepute pentru a-ți îmbunătăți forța, postura, echilibrul și mobilitatea, prin mișcări lente, conștiente și precise.
Ideală pentru oricine își dorește un antrenament echilibrat, cu focus pe alungire, tonifiere și control corporal.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
SCULPT & BURN (SALA)
ANTONIA PIRVU
SALA MICA
11.07.2025
Un antrenament dedicat tonifierii și definirii întregului corp! În această clasă, lucrăm prin multe repetări cu mișcări controlate pentru o activare profundă a musculaturii. Fiecare exercițiu este gândit să tonifieze, să modeleze și să îți pună în valoare formele.
Folosim step-ul pentru a diversifica exercițiile și pentru a intensifica lucrul pe diferite grupe musculare — de la fesieri și coapse, până la brațe și abdomen.
Accesorii:
- Step (ca punct de sprijin)
- Saltea
- Ganteră sau discuri
Progress
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
RELAX & SLIM (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 2
11.07.2025
O ora de alungire a musculaturii intregului corp, cu miscari din yoga si pilates, care ajuta la tonifiere, dentensionare si la intarirea abdomenului, dar si a intregului corp.
Relaxing
Tonifiere
Stretch
18:00 - 18:50
WAIST, ABS & BUTT (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
11.07.2025
Un antrenament in care tintim "zonele problema": fesieri, talie si abdomen.
Talia o vom lucra atat in picioare cu gantere si/sau kettlebells, dar si la saltea. Abdomenul si fesierii ii vom lucra la saltea, iar pentru fesieri vom folosi banda elastica sau propria greutate.
Vom avea exercitii de baza, simple si usor de urmarit.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
18:00 - 18:50
SCULPT & BURN (ZOOM LIVE)
ANTONIA PIRVU
ZOOM 1
11.07.2025
Un antrenament dedicat tonifierii și definirii întregului corp! În această clasă, lucrăm prin multe repetări cu mișcări controlate pentru o activare profundă a musculaturii. Fiecare exercițiu este gândit să tonifieze, să modeleze și să îți pună în valoare formele.
Folosim step-ul pentru a diversifica exercițiile și pentru a intensifica lucrul pe diferite grupe musculare — de la fesieri și coapse, până la brațe și abdomen.
Accesorii:
- Step (ca punct de sprijin, poti lucra fără)
- Saltea
- Ganteră sau discuri
Progress
Tonifiere
Rezistenta
19:00 - 19:50
PILATES BARRE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
11.07.2025
Clasa de Pilates Barre combină mișcările Pilates cu elemente de Barre pentru alungirea musculară și tonifiere echilibrată. Fiecare exercițiu îți va activa mușchii, îmbunătățind flexibilitatea și postura, fără a pune presiune asupra articulațiilor. Ideală pentru un corp tonifiat și armonios!
Este un antrenament cu impact redus, ce îmbină precizia Pilatesului cu grația și forța mișcărilor inspirate din balet. Folosind exerciții controlate, cu repetiții ridicate, greutăți ușoare, benzi de rezistență sau mingi, această sesiune vizează întărirea core-ului, fesierilor, picioarelor și brațelor, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și rezistența. Te poți aștepta la o combinație de exerciții efectuate în picioare și pe saltea, cu accent pe postură, aliniere și echilibru. Indiferent dacă ești începător sau avansat, clasa oferă modificări pentru toate nivelurile, oferind un antrenament eficient pentru întregul corp.
Basic
Tonifiere
19:00 - 19:50
PILATES BARRE (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
11.07.2025
Clasa de Pilates Barre combină mișcările Pilates cu elemente de Barre pentru alungirea musculară și tonifiere echilibrată. Fiecare exercițiu îți va activa mușchii, îmbunătățind flexibilitatea și postura, fără a pune presiune asupra articulațiilor. Ideală pentru un corp tonifiat și armonios!
Este un antrenament cu impact redus, ce îmbină precizia Pilatesului cu grația și forța mișcărilor inspirate din balet. Folosind exerciții controlate, cu repetiții ridicate, greutăți ușoare, benzi de rezistență sau mingi, această sesiune vizează întărirea core-ului, fesierilor, picioarelor și brațelor, îmbunătățind în același timp flexibilitatea și rezistența. Te poți aștepta la o combinație de exerciții efectuate în picioare și pe saltea, cu accent pe postură, aliniere și echilibru. Indiferent dacă ești începător sau avansat, clasa oferă modificări pentru toate nivelurile, oferind un antrenament eficient pentru întregul corp.
Accesorii necesare: gantere mici, benzi elastice și/sau minge, însa exercițiile se pot adapta pentru a lucra și fără ele.
Basic
Tonifiere
Sâmbătă
12 Iulie
09:00 - 09:50
WEEKEND YOGA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
12.07.2025
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Relaxing
Stretch
09:00 - 09:50
WEEKEND YOGA (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
12.07.2025
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Relaxing
Stretch
09:00 - 09:50
P90X® (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
12.07.2025
P90X® este la ora actuala, cel mai popular program de fitness din lume. Este un program Beachbody care a ajutat multi oameni sa iti schimbe viata oferindu-le un mix perfect de motivatie, umor, disciplina si distractie.
Daca doriti sa fiti in cea mai buna forma fizica posibila, programul P90X® Extreme Fitness este programul care vi se potriveste.
P90X® utilizeaza principiul Muscle Confusion™ pentru a va pune continuu la incercare corpul cu noi miscari si rutine. In acest fel, rezultatele nu vor atinge niciodata un platou, si veti capata o conditie fizica mai buna intr-un timp mai scurt.
P90X® este o un program static de forta si tonifiere a intregului corp. Lucrandu-se cu greutati de diferite dimensiuni, clasa este accesibila tuturor nivelurilor de conditie fizica
Progress
Tonifiere
Rezistenta
09:00 - 09:50
BEGINNER FIT (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 2
12.07.2025
BeginnerFIT este un antrenament de tonifiere pentru tot corpul potrivit incepatoarelor care vor sa isi creasca treptat rezistenta dar care totodata isi doresc o provocare.
Basic
Tonifiere
10:00 - 10:50
WEEKEND YOGA (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
12.07.2025
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Relaxing
Stretch
10:00 - 10:50
WEEKEND YOGA (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
12.07.2025
50 de posturi succesive prin care îți vei antrena musculatura întregului corp. Este un antrenament de yoga complet, impartit pe 2 ore pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti practica de yoga, mobilitatea, rezistenta si controlul stressului si totodata te ajuta sa te relaxezi si sa te energizezi.
Recomandam clientelor sa participe la cele doua ore succesive de Weekend Yoga pentru a simti toate beneficiile acestui antrenament special, creat pentru a induce o stare de bine, liniste, echilibru si relaxare, totodata aducand in antrenamentul saptamanal acea componenta de flexibilitate si mobilitate atat de necesare cresterii rezistentei fizice si refacerii musculare.
Prima ora de Weekend Yoga se desfasoara in picioare iar a doua la saltea. Fiecare ora de Weekend Yoga se marcheaza ca o intrare separata la LadyFIT.
Relaxing
Stretch
11:00 - 11:50
BOX MIX STEP (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
12.07.2025
Box Mix Step este o clasă cardio energică și plină de viață, care combină mișcările de bază ale aerobicului cu exerciții funcționale de box și step aerobic. Pe parcursul acestei clase, exercițiile sunt integrate într-o coregrafie simplă, pe ritmuri antrenante de muzică, ceea ce accelerează procesul de slăbire și îmbunătățește tonusul general al corpului: picioare puternice și bine definite, mușchi alungiți și sculptați, fese ferme și un abdomen plat. Întreaga clasă se desfășoară în picioare, menținând un nivel ridicat de energie și intensitate de la început până la sfârșit.
Progress
Cardio
12:00 - 12:50
FIT EXPRESS (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
12.07.2025
FIT Express este un antrenament specific pentru reducerea retenției de apă și a celulitei combinand exercitii eficiente. Accentul cade pe remodelarea zonei taliei si a fesierilor, printr-o suita de exercitii cu greutati și/sau kettlebells, care iti vor remodela foarte repede si foarte frumos toata partea mediana a trupului. Celelalte grupe de muschi sunt si ele antrenate si remodelate. Primele 40 de minute din antrenament se executa in picioare, apoi se coboara la saltea.
Antrenamentul FIT Express este un antrenament foarte eficient de nivel mediu (insa se poate adapta mai usor, sau mai intens in functie de greutatea ganterei pe care o alegi), ideal pentru clientele care doresc sa remodeleze zona taliei si a feselor si coapselor, insa nu doresc sa neglijeze nici restul grupelor musculare.
Progress
Tonifiere
Rezistenta
12:00 - 12:50
FIT EXPRESS (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
12.07.2025
FIT Express este un antrenament specific pentru reducerea retenției de apă și a celulitei combinand exercitii eficiente. Accentul cade pe remodelarea zonei taliei si a fesierilor, printr-o suita de exercitii cu greutati și/sau kettlebells, care iti vor remodela foarte repede si foarte frumos toata partea mediana a trupului. Celelalte grupe de muschi sunt si ele antrenate si remodelate. Primele 40 de minute din antrenament se executa in picioare, apoi se coboara la saltea.
Antrenamentul FIT Express este un antrenament foarte eficient de nivel mediu (insa se poate adapta mai usor, sau mai intens in functie de greutatea ganterei pe care o alegi), ideal pentru clientele care doresc sa remodeleze zona taliei si a feselor si coapselor, insa nu doresc sa neglijeze nici restul grupelor musculare.
Progress
Tonifiere
Rezistenta
13:00 - 13:50
FIT LEGS (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
12.07.2025
O clasa dedicata in intregime picioarelor, pentru slabire și tonifiere. Ne vom folosi de discuri, stepper pentru ridicari de bazin si banda elastica pentru un plus de intensitate.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
13:00 - 13:50
FAT BURN (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 2
12.07.2025
Un antrenament cardio, conceput special de Marcela, pentru a topi grasimea fara impact asupra articulatiilor.
Basic
Cardio
Duminică
13 Iulie
09:00 - 09:50
GENTLE FITNESS (NEW ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
13.07.2025
O clasa de intindere, flexibilizare, provocare si dezvoltarea echilibrului, dar si de tonifere a intregului corp prin exercitii inspirate din balet, pilates si yoga. Exercitiile sunt blande, insa foarte eficiente.
Basic
Tonifiere
Stretch
09:00 - 09:50
TONE & FLOW (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 2
13.07.2025
Un antrenament care imbina exercitii din pilates,cu posturi din yoga și elemente de stretching.
Se lucreaza fara accesorii, implica doar musculatura corpului pentru tonifiere si alungire.
Basic
Tonifiere
Stretch
13:00 - 13:50
TOTAL STRENGTH (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
13.07.2025
Program de tonifiere pentru tot corpului. Vom lucra abdomen, talie, brate, umeri, spate si picioare.
Accesorii folosite: gantere de 2-3 kg.
Complex
Tonifiere
Rezistenta
13:00 - 13:50
SCULPT & TONE (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 2
13.07.2025
Un antrenament, desfășurat exclusiv în picioare, ideal pentru tonifierea întregului corp fără a necesita saltea. Este structurat în două părți principale, fiecare concentrată pe o zonă diferită: partea superioară și partea inferioară a corpului.
Partea superioara lucrează bicepșii, tricepșii, umerii, spatele și pieptul prin exerciții funcționale și izolate.
In partea inferioara se pune accent pe tonifierea completă a coapselor (față, spate, interior/exterior) și activarea fesierilor.
Se folosesc gantere, ajustate în funcție de nivelul fiecăruia.
Antrenamantul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați – dificultatea se reglează prin greutatea folosită și intensitatea execuției.
Antrenamentul este low impact, dar foarte eficient pentru ardere calorică, rezistență musculară și sculptare corporală.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
Luni
14 Iulie
08:00 - 08:50
PILATES SCULPT (SALA)
MONICA RAFAIL
SALA MARE
14.07.2025
Descoperă o clasă elegantă și eficientă, care redefinește antrenamentul clasic de Pilates printr-un focus intens pe tonifiere, echilibru și aliniere.
Lucrăm în profunzime zona core, întărim musculatura posturală, modelăm coapsele și activăm fiecare grupă musculară cu mișcări controlate, fluide și precise.
Folosim gantere ușoare (1–2 kg) pentru a adăuga un plus de intensitate, iar exercițiile se desfășoară atât în picioare, cât și la saltea — pentru o activare completă și armonioasă a întregului corp.
Potrivită pentru orice nivel, Pilates Sculpt îți oferă acea combinație ideală de forță, grație și conștientizare corporală.
Basic
Tonifiere
08:00 - 08:50
PILATES SCULPT (ZOOM LIVE)
MONICA RAFAIL
ZOOM 1
14.07.2025
Descoperă o clasă elegantă și eficientă, care redefinește antrenamentul clasic de Pilates printr-un focus intens pe tonifiere, echilibru și aliniere.
Lucrăm în profunzime zona core, întărim musculatura posturală, modelăm coapsele și activăm fiecare grupă musculară cu mișcări controlate, fluide și precise.
Folosim gantere ușoare (1–2 kg) pentru a adăuga un plus de intensitate, iar exercițiile se desfășoară atât în picioare, cât și la saltea — pentru o activare completă și armonioasă a întregului corp.
Potrivită pentru orice nivel, Pilates Sculpt îți oferă acea combinație ideală de forță, grație și conștientizare corporală.
Basic
Tonifiere
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
MONICA RAFAIL
SALA MARE
14.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
MONICA RAFAIL
ZOOM 1
14.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
10:00 - 10:50
TOTAL STRENGTH (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
14.07.2025
Program de tonifiere pentru tot corpului. Vom lucra abdomen, talie, brate, umeri, spate si picioare.
Accesorii folosite: gantere de 2-3 kg.
Complex
Tonifiere
Rezistenta
10:00 - 10:50
BOOTYFUL (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
14.07.2025
Un antrenament de tonifiere, in care vom lucra doar cu greutatea corpului. Toata atentia este pe zona coapselor si a fundului si nu ne oprim pana nu ne iau foc!
Garantam ca la sfarsitul orei te vei simti cu adevarat Bootyful!
Progress
Tonifiere
10:00 - 10:50
TOTAL STRENGTH (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
14.07.2025
Program de tonifiere pentru tot corpului. Vom lucra abdomen, talie, brate, umeri, spate si picioare.
Accesorii folosite: gantere de 2-3 kg.
Complex
Tonifiere
Rezistenta
13:00 - 13:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MARE
14.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
14:00 - 14:50
PILATES FLOW (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 2
14.07.2025
Exerciții de pilates petru tot corpul, bazate pe mișcări ample și fluide. Antrenamentul este ideal pentru reechilibrarea posturală si tonifiere.
Basic
Tonifiere
14:00 - 14:50
INTERVALS (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
14.07.2025
Intervals este o tehnica de antrenament care maximizeaza atat consumul de kilocalorii de pe durata antrenamentului cat si efectul metabolic de dupa antrenament, care producere o crestere a activitatii metabolice timp de 24-72 de ore dupa incheierea antrenamentului.
Vom lucra timp de 45 de secunde cu 15 secunde pauza. Exercitiile sunt diferite de la inceputul pana la finalul orei si asta face ca antrenamentul sa activeze toate grupele musculare fara a suprasolicita organismul.
Intervals este un antrenament solicitant si foarte eficient.
Complex
Cardio
Rezistenta
17:00 - 17:50
TONE UP (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
14.07.2025
Tone Up este antrenamentul care îți lucrează tot corpul! Fiecare exercițiu este conceput pentru a activa și tonifia grupele musculare într-un mod eficient și echilibrat. Clasa combină mișcări funcționale cu exerciții de forță, având ca obiectiv creșterea rezistenței, definirea musculaturii și îmbunătățirea tonusului general.
Se folosesc gantere, adaptate nivelului fiecărei participante, iar energia din sală te va motiva să te autodepășești cu fiecare repetare.
Ideal pentru oricine își dorește un corp mai puternic, mai ferm și mai energic!
Progress
Rezistenta
17:00 - 17:50
TONE UP (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
14.07.2025
Tone Up este antrenamentul care îți lucrează tot corpul! Fiecare exercițiu este conceput pentru a activa și tonifia grupele musculare într-un mod eficient și echilibrat. Clasa combină mișcări funcționale cu exerciții de forță, având ca obiectiv creșterea rezistenței, definirea musculaturii și îmbunătățirea tonusului general.
Se folosesc gantere, adaptate nivelului fiecărei participante, iar energia din sală te va motiva să te autodepășești cu fiecare repetare.
Ideal pentru oricine își dorește un corp mai puternic, mai ferm și mai energic!
Progress
Rezistenta
18:00 - 18:50
TRIPLE TONE (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
14.07.2025
Triple Tone este un antrenament complet, gândit pentru tonifierea armonioasă a corpului, desfășurat atât în picioare, cât și pe saltea, și structurat în 3 părți distincte, fiecare concentrată pe o grupă musculară cheie: brațe, abdomen și fesieri.
Pentru brațe se folosesc gantere ușoare sau medii, dar exercițiile pot fi executate și fără greutăți, concentrându-ne pe control și tehnică.
Exercițiile de abdomen se desfășoară exclusiv la sol, pentru mușchii abdominali și oblici, cu accent pe activarea core-ului și controlul respirației.
Exercitiile pentru fesieri se desfasoara tot la sol, si se pot adăuga benzi elastice sau greutăți de gleznă pentru intensitatea exercițiilor. Accentul cade pe izolare musculară și execuție lentă, controlată.
Antrenamentul este potrivit pentru toate nivelurile de fitness – exercițiile pot fi adaptate prin alegerea greutăților potrivite. Este ideal pentru cei care își doresc un antrenament complet, dar fără impact crescut asupra articulațiilor.
Basic
Tonifiere
18:00 - 18:50
TRIPLE TONE (SALA)
OANA NITA
SALA MICA
14.07.2025
Triple Tone este un antrenament complet, gândit pentru tonifierea armonioasă a corpului, desfășurat atât în picioare, cât și pe saltea, și structurat în 3 părți distincte, fiecare concentrată pe o grupă musculară cheie: brațe, abdomen și fesieri.
Pentru brațe se folosesc gantere ușoare sau medii, dar exercițiile pot fi executate și fără greutăți, concentrându-ne pe control și tehnică.
Exercițiile de abdomen se desfășoară exclusiv la sol, pentru mușchii abdominali și oblici, cu accent pe activarea core-ului și controlul respirației.
Exercitiile pentru fesieri se desfasoara tot la sol, si se pot adăuga benzi elastice sau greutăți de gleznă pentru intensitatea exercițiilor. Accentul cade pe izolare musculară și execuție lentă, controlată.
Antrenamentul este potrivit pentru toate nivelurile de fitness – exercițiile pot fi adaptate prin alegerea greutăților potrivite. Este ideal pentru cei care își doresc un antrenament complet, dar fără impact crescut asupra articulațiilor.
Basic
Tonifiere
18:00 - 18:50
BASIC STEP (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
14.07.2025
Fă primii pași în lumea antrenantă a stepului cu mișcări dinamice specifice acestei discipline în care lucrezi bratele, picioarele, fesierii și abdomenul în ritm alert și vesel.
Antrenamentul cuprinde 30 minute cardio, 10 minute brate cu gantere de 1 kg, 10 minute abdomene.
Basic
Tonifiere
Cardio
18:00 - 18:50
BLACK MAGIC (ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
14.07.2025
Clasa de antrenament „Black Magic”, este concepută special pentru clientele care și-au început deja parcursul în fitness. Această clasă de tonifiere îmbinată cu cardio se concentrează pe sculptarea și întărirea mușchilor abdominali, cu un accent deosebit pe oblici. În plus, vom viza șoldurile, fesierii, picioarele și zona lombară pentru a oferi un antrenament complet pentru întregul corp.
Pregătește-te pentru o sesiune dinamică care incorporează exerciții atât în picioare, cât și pe saltea, folosind gantere de 1 și 2 kg și o bandă elastică pentru rezistență suplimentară.
Beneficii: vom defini talia și vom îmbunătăți forța și stabilitatea șoldurilor, feselor, picioarelor și zonei lombare pentru a promova echilibrul și tonusul general al corpului.
Dalanda te va ajuta să scoți la iveală magia interioară!
Progress
Tonifiere
Cardio
18:00 - 18:50
DANCE FIT (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 2
14.07.2025
O ora de dans aerobic care promoveaza nu doar slabirea si remodelarea corporala, ci si buna dispozitie si abilitatile artistice. Coregrafia de dans nu este una complicata, dar este foarte apreciata de clientele noastre si abilitatile artistice se cultiva prin parcurgerea graduala a pasilor de dans.
Obiectivul orei este sa fie un antrenament cardio, dar bazat pe pasi de dans si coregrafie, facand din acest antrenament nu doar o ora de sport, ci si una de relaxare si reenergizare.
Este un antrenament cardio de nivel incepator, potrivit pentru clientele care apreciaza deopotriva pasii de dans si urmaresc totodata dezvoltarea rezistentei cardio si a slabirii.
Basic
Cardio
Dans
19:00 - 19:50
FIT & FIRM (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
14.07.2025
Un antrenament full-body care îți lucrează intens toți mușchii, cu accent pe fermitate, postură și definire. Combinăm exerciții pentru trenul superior (bicepși, tricepși, spate, piept) cu mișcări eficiente pentru trenul inferior (genuflexiuni, fandări, îndreptări), într-un ritm antrenant care îți pune la treabă rezistența și echilibrul.
Mișcările fluide și alternarea grupelor musculare fac clasa accesibilă, dar provocatoare. Te așteaptă un mix eficient care îți tonifiază corpul, îți crește încrederea și îți transformă energia în forță!
Complex
Tonifiere
Rezistenta
19:00 - 19:50
FIT & FIRM (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
14.07.2025
Un antrenament full-body care îți lucrează intens toți mușchii, cu accent pe fermitate, postură și definire. Combinăm exerciții pentru trenul superior (bicepși, tricepși, spate, piept) cu mișcări eficiente pentru trenul inferior (genuflexiuni, fandări, îndreptări), într-un ritm antrenant care îți pune la treabă rezistența și echilibrul.
Mișcările fluide și alternarea grupelor musculare fac clasa accesibilă, dar provocatoare. Te așteaptă un mix eficient care îți tonifiază corpul, îți crește încrederea și îți transformă energia în forță!
Complex
Tonifiere
Rezistenta
19:00 - 19:50
PILATES SHAPE (SALA)
MARIA CALIN
SALA MICA
14.07.2025
O clasă fluidă și echilibrată pentru întregul corp, care îmbină mișcările controlate cu activarea profundă a musculaturii. Folosim mingea de Pilates pentru a adăuga instabilitate și a lucra în profunzime zona core, coapsele și partea superioară a corpului. Este o clasă ideală pentru a-ți sculpta silueta și a-ți îmbunătăți postura, în timp ce te conectezi cu respirația și mișcarea.
Basic
Tonifiere
20:00 - 20:50
SCULPT & TONE (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
14.07.2025
Un antrenament, desfășurat exclusiv în picioare, ideal pentru tonifierea întregului corp fără a necesita saltea. Este structurat în două părți principale, fiecare concentrată pe o zonă diferită: partea superioară și partea inferioară a corpului.
Partea superioara lucrează bicepșii, tricepșii, umerii, spatele și pieptul prin exerciții funcționale și izolate.
In partea inferioara se pune accent pe tonifierea completă a coapselor (față, spate, interior/exterior) și activarea fesierilor.
Se folosesc gantere, ajustate în funcție de nivelul fiecăruia.
Antrenamantul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați – dificultatea se reglează prin greutatea folosită și intensitatea execuției.
Antrenamentul este low impact, dar foarte eficient pentru ardere calorică, rezistență musculară și sculptare corporală.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
20:00 - 20:50
SCULPT & TONE (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
14.07.2025
Un antrenament, desfășurat exclusiv în picioare, ideal pentru tonifierea întregului corp fără a necesita saltea. Este structurat în două părți principale, fiecare concentrată pe o zonă diferită: partea superioară și partea inferioară a corpului.
Partea superioara lucrează bicepșii, tricepșii, umerii, spatele și pieptul prin exerciții funcționale și izolate.
In partea inferioara se pune accent pe tonifierea completă a coapselor (față, spate, interior/exterior) și activarea fesierilor.
Se folosesc gantere, ajustate în funcție de nivelul fiecăruia.
Antrenamantul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați – dificultatea se reglează prin greutatea folosită și intensitatea execuției.
Antrenamentul este low impact, dar foarte eficient pentru ardere calorică, rezistență musculară și sculptare corporală.
Basic
Tonifiere
Rezistenta
Marți
15 Iulie
06:00 - 06:50
POSTURAL (ONLINE)
MARCELA PETRIDEAN
ONLINE 1
15.07.2025
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Relaxing
Tonifiere
Stretch
09:00 - 09:50
ARMS & ABS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
15.07.2025
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu discuri de 1-2 kg.
Basic
Tonifiere
09:00 - 09:50
ARMS & ABS (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
15.07.2025
Arms & Abs este un antrenament static de tonifiere, in care toata atentia cade pe brate si abdomen.
Vom lucra atat in picioare cat si la salteluta, iar intensitatea este mica spre medie, cu discuri (sau gantere) de 1-2 kg.
Basic
Tonifiere
09:00 - 09:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
RALUCA NICOLAESCU
SALA MICA
15.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
10:00 - 10:50
SEXY LEGS (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
15.07.2025
O clasa cu muzica sexy pentru picioare sexy!
Lucram fara accesorii dar cu multa energie si exercitii speciale pentru picioarele pe care ti le doresti, iar bonus, pe langa starea de bine, vei castiga si o tonifiere intensa a fesierilor.
Basic
Tonifiere
10:00 - 10:50
SEXY LEGS (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
15.07.2025
O clasa cu muzica sexy pentru picioare sexy!
Lucram fara accesorii dar cu multa energie si exercitii speciale pentru picioarele pe care ti le doresti, iar bonus, pe langa starea de bine, vei castiga si o tonifiere intensa a fesierilor.
Basic
Tonifiere
10:00 - 10:50
MIXED TONING (NEW ONLINE)
DALANDA DIALLO
ONLINE 1
15.07.2025
Mixed Toning: Descoperă un antrenament captivant și eficient, care lucrează întregul corp, atât în picioare, cât și pe saltea. Ne concentrăm pe tonifierea și definirea picioarelor, coapselor, abdomenului, brațelor, taliei și fesierilor. Pentru un plus de provocare, folosim gantere de 1-2 kg. Alege să te transformi într-un mod plăcut și să-ți conturezi corpul dorit!
Basic
Tonifiere
Rezistenta
11:00 - 11:50
FAT SHREDDER (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
15.07.2025
Un antrenament de tonifiere lucrat pe intervale de exercitii executate cu greutatea corpului, urmate de pauza activa: izometrie.
Echipament necesar: gantere, saltea si apa.
Progress
Tonifiere
11:00 - 11:50
FAT SHREDDER (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
15.07.2025
Un antrenament de tonifiere lucrat pe intervale de exercitii executate cu greutatea corpului, urmate de pauza activa: izometrie.
Echipament necesar: gantere, saltea si apa.
Progress
Tonifiere
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
OANA NITA
SALA MARE
15.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
12:00 - 12:50
FIT AT EVERY AGE (ZOOM LIVE)
OANA NITA
ZOOM 1
15.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
13:00 - 13:50
FIT AT EVERY AGE (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
15.07.2025
Antrenament dedicat doamnelor 50+
*Atentie! Accesul la aceasta clasa se face numai cu abonamentul "Fit At Every Age".
Basic
14:00 - 14:50
RELAXING PILATES (ONLINE)
LOREDANA ORZA
ONLINE 1
15.07.2025
Descoperă Armonia și Relaxarea Absolută cu Clasa Noastră - Relaxing Pilates!
Dacă cauți o modalitate de a-ți elibera mintea și de a-ți relaxa corpul, Relaxing Pilates este alegerea perfectă pentru tine! În această clasă, vei experimenta o combinație unică de exerciții din pilates și stretching, ce te vor ajuta să-ți alungești și tonifiezi delicat musculatura întregului corp, în timp ce te relaxezi profund.
Lucrând la saltea integral, vei fi ghidată cu atenție de Loredana în fiecare mișcare și poziție, asigurându-te că obții beneficiile maxime ale acestui antrenament. Fără a fi nevoie de accesorii suplimentare, vei experimenta o serie de exerciții care te vor ajuta să-ți îmbunătățești flexibilitatea, postura și coordonarea, în timp ce îți încarci corpul cu energie pozitivă și liniște interioară.
Indiferent de nivelul tău de fitness sau experiența anterioară în pilates, această clasă este benefică pentru oricine. Fie că vrei să scapi de tensiunea acumulată în timpul zilei sau pur și simplu să-ți oferi un moment de răsfăț și regenerare, Relaxing Pilates îți va oferi exact ceea ce ai nevoie.
Într-o atmosferă calmă și reconfortantă, vei simți cum corpul tău se destinde și cum mintea ta se eliberează de stres. E timpul să-ți oferi acea pauză bine meritată, în care să te conectezi cu tine și să-ți hrănești trupul și sufletul cu bunătate și armonie.
Basic
Tonifiere
14:00 - 14:50
LEVEL UP (ONLINE)
VALENTINA NICOLAEV
ONLINE 2
15.07.2025
Level Up este un program dinamic și eficient, structurat pe baza unor serii temporizate de tip 40:10, 30:15 sau 45:10, care combină rezistența și forța musculară într-un singur antrenament complet. Scopul acestor sesiuni de anduranță este de a-ți crește capacitatea de a rezista efortului prelungit, îmbunătățindu-ți astfel condiția fizică generală. Prin antrenamentele de forță, vei observa o creștere semnificativă a tonusului și a forței musculare. Level Up combină perfect cele două tipuri de antrenamente, alternând perioadele de activitate intensă, ce pun la încercare limitele, cu intervale scurte de refacere activă, menite să optimizeze rezultatele. Descoperă beneficiile unui antrenament variat, care te va energiza și te va ajuta să arzi mai multe calorii pe toata durata zilei!
Progress
Rezistenta
17:00 - 17:50
POSTURALL (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
15.07.2025
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Basic
Tonifiere
17:00 - 17:50
POSTURALL (ZOOM LIVE)
MARCELA PETRIDEAN
ZOOM 1
15.07.2025
Postural este un antrenament creat special pentru persoanele care petrec multe ore pe zi pe scaun. Acest antrenament include exercitii de Pilates executate la saltea, exercitii executate cu bastonul de kinetoterapie.
Exercitiile din ora de Postural sunt gandite sa fie executate indiferent de nivelul de rezistenta al clientelor care participa la ora.
Elementele de Pilates le ajuta pe clientele obisnuite ale acestui antrenament sa aiba un abdomen ferm, o talie frumos conturata si musculatura care sustine coloana vertebrala dezvoltata corect si echilibrat. Sunt miscari lente, controlate, care lucreaza foarte eficient musculatura taliei, a abdomenului si a spatelui.
Desi nu este o ora de kinetoterapie, acest antrenament integreaza cu succes beneficiile gimnasticii medicale.
Exercitiile ajuta la dezvoltarea unei musculaturi ferme pentru intregul corp, insa accentul cade pe muschii spatelui, ai abdomenului, bratelor si feselor.
Miscarile sunt lente, fiind un antrenament in care accentul cade pe forma corecta de executie si rezultatele sunt vizibile in timp scurt tocmai datorita acestui aspect.
Basic
Tonifiere
Stretch
18:00 - 18:50
INTENSE SWEAT CARDIO (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MARE
15.07.2025
Intense Sweat Cardio: este un antrenament cardio 'pur-sange' in care combinam exerciti aerobice pe ritmul muzicii.
Vom dobandi o rezistenta cardiaca buna, vom arde calorii si grasime, ceea ce face aceasta clasa perfecta pentru rezultate rapide in slabire. Bonus: ajuta la cresterea densitatii oaselor.
Toata ora se desfasoara in picioare, iar la sfarsit iti va da o stare de bine.
Progress
Cardio
18:00 - 18:50
INTENSE SWEAT CARDIO (ZOOM LIVE)
DALANDA DIALLO
ZOOM 1
15.07.2025
Intense Sweat Cardio: este un antrenament cardio 'pur-sange' in care combinam exerciti aerobice pe ritmul muzicii.
Vom dobandi o rezistenta cardiaca buna, vom arde calorii si grasime, ceea ce face aceasta clasa perfecta pentru rezultate rapide in slabire. Bonus: ajuta la cresterea densitatii oaselor.
Toata ora se desfasoara in picioare, iar la sfarsit iti va da o stare de bine.
Progress
Cardio
18:00 - 18:50
PILATES CIRCLE (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MICA
15.07.2025
O clasă integral la saltea, creată pentru a tonifia armonios întregul corp, a corecta postura și a îmbunătăți respirația. Inelul de Pilates devine partenerul ideal în activarea profundă a mușchilor, oferind rezistență, control și un plus de eleganță fiecărui exercițiu. O experiență echilibrată între forță, precizie și respirație conștientă.
Basic
Tonifiere
18:00 - 18:50
X SCULPT (ONLINE)
OANA NITA
ONLINE 1
15.07.2025
Crește-ți forța și definește-ți trupul la următorul nivel cu această clasă de remodelare de intensitate moderată. Încorporând exerciții aerobice (cardio) cu cele anaerobice (forță), îți vei crea fizicul pe care l-ai dorit dintotdeauna!
Elementele cardio sunt scurte si intercalate printre cele de forta (rezistenta), astfel incat sa poata fi facute cu usurinta.
Antrenamentul lucreaza tot corpul si este destinat persoanelor cu nivel mediu spre ridicat de anduranta.
Accesorii folosite: gantere.
Progress
Cardio
Rezistenta
18:00 - 18:50
SCULPT & SWEAT (ONLINE)
ANTONIA PIRVU
ONLINE 2
15.07.2025
Sculpt & Sweat este un antrenament complet pentru întregul corp, creat să îți ofere energie și să îți remodeleze silueta.
Începem în forță cu 30 de minute de exerciții în picioare precum fandări, genuflexiuni, flexii pentru bicepși și presă pentru umeri, alternate cu scurte secvențe cardio cu impact redus, pentru a menține pulsul ridicat și a stimula metabolismul.
Ultimele 20 de minute se desfășoară la saltea, cu exerciții concentrate pentru fesieri și abdomen, care definesc talia și întăresc zona core.
Este un antrenament dinamic, motivant, ce îmbină tonifierea cu anduranța — perfect pentru oricine vrea să se provoace într-un mod echilibrat și eficient.
Basic
Tonifiere
Cardio
19:00 - 19:50
EASY CARDIO (ZOOM LIVE)
LOREDANA ORZA
ZOOM 1
15.07.2025
O oră plină de energie pozitivă, mișcare și voie bună! Vom face exercitii aerobice pe ritmuri antrenante, într-un mod accesibil și prietenos pentru începătoare. Transpiri, slăbești, îți crești rezistența cardio-pulmonară și, cel mai important, pleci cu zâmbetul pe buze! Un antrenament simplu, eficient și plin de bună dispoziție!
Basic
Cardio
Dans
19:00 - 19:50
POSTURE POWER (SALA)
DALANDA DIALLO
SALA MICA
15.07.2025
Un antrenament complet desfășurat la saltea, creat special pentru a întări mușchii profunzi responsabili de echilibru, postură și susținere. Prin mișcări controlate și exerciții eficiente, vei lucra în profunzime, vei îmbunătăți flexibilitatea, vei activa musculatura stabilizatoare și vei obține un tonus vizibil mai bun.
Perfect pentru oricine își dorește un corp aliniat, mai puternic și mai conștient de propria mișcare.
Basic
Tonifiere
19:00 - 19:50
EASY CARDIO (SALA)
LOREDANA ORZA
SALA MARE
15.07.2025
O oră plină de energie pozitivă, mișcare și voie bună! Vom face exercitii aerobice pe ritmuri antrenante, într-un mod accesibil și prietenos pentru începătoare. Transpiri, slăbești, îți crești rezistența cardio-pulmonară și, cel mai important, pleci cu zâmbetul pe buze! Un antrenament simplu, eficient și plin de bună dispoziție!
Basic
Cardio
Dans
20:00 - 20:50
PILATES BALANCE BALL (SALA)
MARCELA PETRIDEAN
SALA MARE
15.07.2025
O clasă dinamică și completă de Pilates, în care mingea mare de fitball este vedeta antrenamentului. Vom lucra cu exerciții variate – în picioare, pe minge sau la saltea – care activează profund musculatura întregului corp: picioare, brațe, spate, piept și abdomen.
În plus, folosim gantere ușoare pentru tonifiere suplimentară, lucrând atât forța, cât și stabilitatea. Mișcările sunt controlate, cu accent pe echilibru, postură corectă, coordonare și respirație.
Este o clasă excelentă pentru ameliorarea durerilor de spate, creșterea flexibilității și oxigenarea creierului – totul într-un antrenament blând, dar eficient, care îți oferă o stare de bine generală.
Basic
Tonifiere
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU DE MEMBRU LADYFIT
Introdu datele contului tău ca să îți rezervi un loc la clasa
cu
de la la în data de
Completează adresa de e-mail asociată abonamentului tău. Dacă nu știi codul PIN aferent contului tău, cere resetarea lui la recepția clubului.
LOCUL TĂU LA CLASĂ A FOST REZERVAT
Îți confirmăm rezervarea unui loc pe LISTA DE PARTICIPARE (BOOKED LIST) LISTA DE AȘTEPTARE (WAITING LIST) la clasa cu
de la la în data de
Un e-mail de confirmare cu detaliile rezervării tale a fost trimis pe
IMPORTANT - Știm că planurile se pot schimba, de aceea te rugăm să anulezi rezervarea în cazul în care nu mai poți participa la clasă folosind numărul de rezervare .
Detalii despre
Rezervarea a fost făcută
Poţi anula această rezervare cu până la 90 de minute înainte de începerea clasei. Numărul rezervării tale este .
Eşti pe LISTA DE AŞTEPTARE
Această clasă este ocupată complet momentan, iar înregistrarea ta este salvată şi confirmată ca numărul pe lista de aşteptare. Numărul rezervării tale este .